东风跑将：周记 wk71

(PS：markdown图片都已经使用图床写好了，非得要重写上传到JS自己服务器上，今天全部上传失败，没有金刚钻，非揽瓷器活) 有图版这里有

• 40.26公里，449平均配速。二月跑量197，2021挑战计划截止目前有33人完赛，我完成五分之一
• 一语成谶。周五的记录最后感觉就是本月已经结束了。结果周六、日连续两天雾霾天。跑步和万步计划都中断。今天还纠结了很久，本打算去朝阳体育中心去探探路，结果淅淅沥沥的小雨似乎不停，好吧，决定接受现实不跑啦
• 值得安慰的是本周连续五天相同路线。人少车不多，三月继续

[图片上传失败...(image-290cff-1614505968681)]

21-02-22 周一 8.18 (5.83 + 2.35)

• 确定了这条路线果然车流极少，也许是运气不错？今天一共没遇到超过20辆车从身边通过（明天可以仔细数一下，反正跑的时候也没其他事干，可以在每公里报时时记录一下看到的场景？）
• 另外确定的一件事是顶楼搭建舞台的是现姚家园东里3号院的2号楼，不是3号楼
• 园子里父亲代理一儿一女进行早锻炼，小家伙已经可以手抓天梯绕一个来回；做仰卧起坐时，可用看到杨树的树骨朵已经很明显。再热两天，杨絮飘飘的日子就要来了
• 返程时发现修路工程看来要继续开工了，已经有工人入场，只是今天还没正式开工

[图片上传失败...(image-fbf21b-1614505968681)]

21-02-23 周二 7.24 (5.85 + 1.39)

• 再跑一遍相同路线，看来出发晚个一刻钟，车流就赶上早高峰？只是为了押韵哈，高峰如何只有这么几辆车就好了。只是比昨天稍多一些而已
• 想起来昨天也遇到了准备出发的高铁乘务员，看来要提前一小时进站准备
• 这条路线目前来看，只有三公里处穿过青年北路的路口会可能遇到较多车辆——这个路口红绿灯较长，远远看到可以提前调整速度
• 进地下通道的路口红绿灯96秒的时长，还好车流不大，运气不差，每次不要等待，顺利通过
• 朝体西的地铁工程今天似乎重新开工，路过时可以听到机器轰鸣声
• 春天来了，倒春寒也如约而至

[图片上传失败...(image-fa223-1614505968681)]

21-02-24 周三 8.2 (6.82 + 1.38)

• 先站会桩再跑步还是有好处，尽管今天又晚出发了一刻钟。果然车流比昨天又多了一点。影响不大，只有两个红绿灯处受点影响，其他路段都是独木桥阳关道
• 更远的跑班任务预期更高？还是因为休息的好？今天跑起来觉得比较轻松，稳定巡航，最快最慢公里配速偏差只有6秒，平均配速比昨天还提高了13秒。状态对成绩影响很大
• 朝体西的西门入口应该受疫情影响封了一年有余？今天路过正好遇到三位大妈穿栏而过。不知道里面是否适合跑步？
• 东风公园里好久没遇到的另外一位跑友今天也来了。最近这段时间新来了一位散步的大爷，跟他重合的线路好像还挺多，返程的路上也常遇到他

[图片上传失败...(image-410797-1614505968681)]

21-02-25 周四 8.4 (7.03 + 1.37)

• 站桩+跑步，出发挺轻松。一不留神就超过了五分配速。过主路口时发现赶到时将转换为红灯，提前变道，向南绕了一个小圈。原来这里还是北京二中的朝阳分校区，跟西边的小区不通，只有半圆的围墙
• 掐头去尾，中间的配速都稳定在445上下。绕道造成进园子不满小圈就完成了跑班任务，从内圈湖边绕了一圈回到中心广场——正好看看园子内圈啥样，跑了这么久，里面还没溜达过
• 天气真真是热了起来，跑完拉伸热气蒸腾，呼吸会让眼镜模糊，面对朝阳时可以看见彩虹
• 在悦跑App上打开发现了朝阳体育中心的跑步路线，需要绕到姚家园路上才能进场？有点麻烦，有机会再去看吧

[图片上传失败...(image-77137e-1614505968681)]

21-02-26 周五 8.19 (6.81 + 1.38)

• 元宵节，新年末，下霜雪
• 早上多睡了一会没站桩，热身后感觉还行。出门发现今天湿度很大，跑起来感觉鞋底还有点滑，还以为晚上下雨了。跑完在公园中心广场昨晚拉伸后，发现腹肌板——特意看了一下，设备牌子上写得是这个名字，不是“仰卧起坐椅/凳”——上落了霜雪
• 跟平时也没什么不同的证明是，这个月的每周的跑量跟平时也没什么区别，但已经连续四周都是跑团第一，本周依然有望保持。看来大家过年都休息啦
• 今日元宵，又逢周末，下周进入三月。早春三月，应该都回来了吧

[图片上传失败...(image-7b24a6-1614505968681)]