七色阳光:爱学习，爱生活，爱尝试
从参加读书会，蜕变成长营以来，持之以恒完成作业，相信收获满满，这周共读书籍《亲密关系》第十章
在前面的章节中，我们讨第十章论了适应良好和适应不良的认知，有效和无效的沟通，有价值和无价值 的社会交换。我们还考察了影响亲密关系的有利和不利因素。现在我们换个角度考察亲密关系，
本章我要集中探讨对亲密关系有害的各种陷阱、障碍和危险。更重要的是，本章所提及的压力和紧张——感情创伤、伴侣排 斥、嫉妒、说谎和背叛——在许多亲密关系的发展过程中是屡见不鲜 的。
我们都曾经历过感情创伤，而且几乎每个人迟早都会对亲密伴侣说谎。甚至各种直接的背叛都惊人地普遍，并且很难避免。
这些负面事件会严重地损害亲密关系，它们可以解释为什么大多数人在过去五年里都曾经历过非常糟糕的亲密关系。
尽管负面事件的具体表现千差万别，但它们有一个共同的特点：负面事件的出现，表明我们得不到伴侣的爱慕和尊敬。
因为归属需要的推动，大多数人非常关注亲密伴侣对自己的看法。我们希望伴侣需要我们，希望他们重视我们的陪伴，希望他们认为与我们的亲密关系弥足珍贵。我们希望伴侣能积极地评价与
我们的亲密关系，有时我们还期望亲密关系非常亲密、富有意义。因此，根据心理学家马克·利里的观点，我们在知觉到自己的关系价值——即他人认为与我们的亲密关系珍贵、重要或亲近的
程度——低于我们的期望时就会感到苦恼。
在与他人打交道的过程中，我们总有可能遭逢到不同程度的接纳和拒绝，利里认为这种接纳/拒绝程度可以按表10.1所 示，排列成能系列变化的连续体。在极端情况最大的接纳情形下，人们寻求我们的陪伴，除非我们出现，否则聚会不会开始。
当人们以主动的接纳对待我们时，接纳程度要稍微低一点，但仍然会积极地偏向我们：他们邀请我们参加聚会，并且很高兴看到我们的到来。
然而，当他们并没有邀请我们参加聚会，但发现我们露面，却还容许我们参加时，他们的接纳就
更为被动。而如果不论我们出现与否他们真的根本不在乎，既不接纳也不拒绝，他们就对我们有着矛盾的情感。
如果我们期望他人喜欢和期待我们，不明朗的矛盾情感会令人大伤脑筋。但他人对待我们的态度
还可能变得更差。当他人忽视我们，希望我们出现在别处时，我们就面临被动的拒绝，而当他人千方百计地故意避开我们时，我们就遭逢主动的拒绝。
不过，在最大的拒绝的情形下，他人在其聚会中发现我们而命令我们离开时，最彻底的排斥就出现了。这种情形下，他们仅仅避开我们并不解恨，希望我们永远消失
这类经历带给我们的情绪反应取决于我们期望别人接纳我们的程 度，以及他们的接纳或拒绝对
于我们的意义。有时他人因为我们太优秀而孤立我们，这类拒绝远不如因缺点或过错而导致的拒
绝痛苦。正如美国电视节目《幸存者》的场面：参者有时要投票把最有本领和才华的竞争者淘汰
出生存的小岛，从而增加自己赢得比的机会。因为比其他人优秀而遭到排斥，可能对你的伤害较小，但因为无能、疏忽或者犯错而遭人孤立则会让你饱受打击。
如果你遭到某个团队的拒绝，但在一开始你就不想参加这个团队，那么这对你构成不了什么打击。而当我们期望别人接纳我们，非常在乎别人对我们的看法时，这时的拒绝才更加令人痛苦。的确，即使别人既接纳又喜欢我们，但达不到我们期望的程度，我们这时仍有可能受到伤害。
种种可能的结果都表明，他人对我们客观的接纳或拒绝和因此导致的情感之间只有粗略的联系，
所以我们要重点研究这样一种认知：伴侣对亲密关系的重视达不到我们对他们期望的程度，这也
是我们在本章要考察的压力和紧张的核心内容。如果我们感知到的关系价值低于我们的期望，就会感觉受伤。
成长蜕变挑战营打卡第71天
每日任务:（完成打✓）
①6:00起床进行魔力练习（√）
②每日营养早餐，群内打卡（√）
③每天运动20分钟以上（√）
④每月更新20个短视频，本月目前为止更新第几个了？（8）
⑤每天在官微连麦分享书籍（√）
⑥每天直播不低于1个3（√）
⑦每天写感恩日记（√）
⑧每天听思涵老师讲书（√）
魔力练习Day.71
1.列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写明感恩的原因。
1.感恩一周礼拜到来，起来六点群内打卡
2.感恩思涵老师早上讲书《亲密关系》有关话题压力和紧张的话题。
3.感恩自己把身体需求营养和精神营养都丰富吸收。
4.感恩姊妹长辈们们一起歌颂赞美上帝，一周一次聚集带来的快乐。
5..感恩老公陪着老妈去邮政局领生日礼物，又送她去车站。
6.感恩直播间因在老家时没留意拍了卧床舅妈，所以关进小黑屋。不气馁，继续努力，加油！
7.感恩刘总直播间话题有关于读书课程赚米，公众号内容分享。
8.感恩自己养成认真学习好习惯，读书心得作业写完。
9.思涵思涵老师碰头会由璎珞主持:对练作业站榜，提醒碰头会成员排麦
报名参加安利赛道实战营，25号年会的邀约！等事项
10.感恩思涵讲书直播亲密度10级就可以参加非暴力沟通培训，明天截图发李院长报名。