我应该写个总结 我想写个总结
1、户外临在
我先带，郭郭跟。我看到了一只蝴蝶立在那里，又看到了一种蕨类植物，我知道植物背后都是孢子，特别有意思，我想带着郭郭看，碍于规定压抑了自己的想法，我必须遵守规则，她带的时候我不能喧宾夺主。等到换我带了，郭郭去给人家拍照，不跟着我走，我快气死了，我约束自己做到了，你居然不顾规则。看到模式的运作，是我选择遵守规则，抑制自己想要带领的想法，我还去要求别人也遵守，别人可以有自己的选择，遵守或者跟随自己的心情。
2、看云若姐总结
我觉得我的分享很差劲，但是云若姐却想起来小时候，并不是我做得好才能对世界产生贡献，我就呈现了自己真实的状态，就能对大家有帮助，特别还是对水平高的人有贡献。并不是好才被接纳，对才被接纳，这个世界不好不对也可以被接纳的。
3、较真
对于安吉白茶是绿茶的事，我特别想要抓住对方的错，让对方有个认错的态度，可是对方轻描淡写无所谓就过去了。
我特别害怕说出来的话有漏洞，所以不轻易下结论，不轻易乱说话，总是查证以后再说，一旦别人提出疑问，我就怕自己是错的，马上去查，发现错了，认错态度可好了，我很怕出错，出错对我来说是不可饶恕。
小时候，不知道怎么，我就会出错，出错就被妈妈大，印象中是炼狱，很长一段时间，刚上小学那一两年，从每天都要挨揍到每周都要挨揍，最后一次妈妈揍不动了，爸爸不在身边，妈妈在哭，我是一副很不服的表情，我让妈妈给我认错。
同时，我也遗传了妈妈的规则，我会给自己设定一条一条的标准，要求自己做对了，一旦做错了，没做好，我会对自己特别气恼。这几年的成长就被我的头脑变成了一条一条的标准。列举一下：
不能纠缠和投射。要独立不能依赖。要真实不能骗人。要把注意力给出去，不能自己为中心。要以自己为中心，不能光关注别人态度。要把精力放在第二象限多一些，不能有第四象限的事。要真实敞开接纳支持。一旦有情绪，我就需要吃药了，都是我的错。打死也不说（我理解的除了问句啥都不能说，问句还不能是回答是否的，得开放性的）。要把临在带到每时每刻临在（总去监视自己是不是在临在）。亲密关系是用来修炼自己的，我的找一个亲密关系目的是修炼自己。我必须要有深度，不能像九号的浮皮潦草，深入不下去。
还有很多，一时间想不起来了，总之，学了成长，又用成长把自己框了一个框框，好像从社会角色、人格面具、内在小孩走了一遍，又掉进一个新的四个层面里，用成长构建了一套层面，构建了一堆应该和不应该。核心没变，还是害怕出错，出错就会被惩罚，就什么都不是了。
4、
我希望自己有深度，脑子又不够，想讲出深度，讲出路径，希望掰开揉碎了，能让不同阶段对抗的人看到这样也是对抗啊。因为我当时都没有觉得这样子就是对抗。但是越是想深度，越想深入细致有逻辑，越入套路，这不是我自己的表述方式，也很烧脑，说不明白。
5、补作业
前面的补作业其实对我有很大的帮助，我一直不喜欢写作业，因为觉得自己写作水平太垃圾，写完了怕别人评判看不懂，更证明了自己不会写。我特怕人家说你这学历咋这水平，咋上来的，很无奈，偏科严重英语语文都不行，靠着理科往上台分数，因为大家都说女生脑子差理科不行，我就偏要理科强，比过所有男生。语文英语不在意，女生应该学的好的，我就应该不好，能学好也故意不学，不花时间。对抗太严重了，给谁学呢，给别人看呢。
补作业对自己梳理和总结有很大帮助，而且也没有想象中的那么难，也不需要给谁看，给我自己梳理用的，爱看不懂看不懂，爱认为我水平差就水平差吧。我梳理了下，我用过的教练技巧有表达愤怒、悲伤情绪，一念之转100%，面向未来，转换不同型号的角度，找限制性信念，跟着感受问感受。觉得老师和林姐没有套路用的都说对路的，一方面搞自己定卡点，另一方面还是得多看教练。
6、请假困难
看到大家去游玩的照片，感觉自己错过了很多。对于请假每次都害怕，但是这四次课每次都请下来了，前面怕出门了积累的人会失去，后来发现该来还是一样回来，这不担心了，后面怕领导不给假，领导每次虽然都不愿意还是同意了，现在怕欠同事人情，我走了就要倒班，同事就要连续上12天，总觉得欠别人的。这不知道怎么解了。
7、
我讲完了，陈老师点评的时候，说我讲的和这个对不上，好像是个假的。如果是以前我会立刻对抗，我不真实么，我很假么？会立刻对抗听不到真正要表达的我的卡点。现在听我听明白了，不是这个意思，我在用脑试图在理解讲一个概念性的东西讲明白，不是我擅长的，其实我是很吃力的。我一直不接纳那种平铺直叙，也评判自己没有深度，觉得要有深度的东西讲出来才可以被接纳。我看到为民大哥讲了最基础的文言文，官回应的是愿意去了解一下，我觉得很惊讶，我觉得必须得把核心的东西讲明白了，才能说明中医是科学的，得讲明白传统中医和现代学院派是有多不同的，才能让对方相信。对于浮皮潦草我是很评判的，我不知道该怎么做才能有深度，达到这个标准。所有我不知道该怎么回复大家在群里的互动，我觉得我要说的有深度，要能指出问题的核心，卡点，对于我自己的回复我很多是有评判的，觉得自己在应承，说这些都没用，说点有意义的，才叫回复。
占了便宜，跳了一个舞，用了宝贵的时间，感受到陈老师的慈悲，虽然时间很紧迫，但是对每个人都给予对应卡点的突破方式。像我们这种占用时间的，也有节约时间的，比如不让徐娜说话，也触到了徐娜卡的点。不是单一用一个标准，给时间就是对大家的爱这个标准去执行的，是基于当下的回应，才能帮到每个人。
8、
教练考核
教练小马，刚开始他能感受到身体的感受，跟着感受问下去，说到嗓子有东西，想不想出来，然后带他说“我想出来”，说了三句，我自己改成要不要出来，想着他能大声的说“要”，事实发生的是一下子就憋了。陈老师说这时候要鼓励的力量。侯锐说感觉是自己点了火，自己给浇灭了。不记得谁说：了，再说两句我想出来就出来了。感觉功亏一篑。
回来再看，我为什么要改成要不要出来，真的不是技法的问题，是我也害怕出来，我不敢，我怕犯错，我把责任推给了对方，你去决定要不要出来吧，对方没有尝试过出限制，对方是不敢的，这时候需要我带和支持鼓励的力量，我是怕错了，球踢给对方了。
害怕犯错误，我不敢做新的尝试，不出圈是很少能错的，是不被惩罚的，所以我怕说错话，不敢交流和袒露自己的想法，怕对方拒绝，拒绝就是错了，错了会挨打，会被惩罚，我看到我在这个圈子里。我想出来跳出来。
9、
对于俊玲
不知道要说啥，真的不知道要如何去做才能让她醒一醒，大家都在拼命的摇。无奈也无力，什么也做不了。只能用每个人都有自己的节奏去解释一下。
大家的每个反馈都会有感受啊，为什么就是不去感受呢？我也是这样的，为了维护自己仅有的值得感，对抗就起来了，极力否认和证明自己，保护那个内在的不值得感，一旦触及不值得，构建的一切都没了。一次一次的去触及，一点一点的去面对，还有很长的路需要走。
她要怎么办，要如何支持她呢，有一天她要是站起来，就能给我更大的信心。
同样，面对一些病人，明明就深陷其中，怎么说也说不明白，不知道要怎么样才可以，我想放弃，这人又反复来找，我居然说了：我可以很负责任的告诉你，你的病没有人能治好，都是心里问题影响到躯体化正在，你得面对自己内心一些东西，这些症状药只能缓解，不能治愈。对方说：我就想缓解，我知道不能治愈。我很无奈。推到微课试一下吧。
10、
我觉得应该写十条才是对的，所以写到第十条。