关于缺乏安全感的几点新认识

坚持写作Day19

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听了心理咨询师达芙妮老师关于【安全感缺失】的微课，一些解读很受启发，分享一下。

一、有安全感&没安全感的人，眼里的世界不一样

一个人有没有安全感，主要表现在思维方式的差异，即个人解读世界的角度不同：

在安全感缺失的人眼里，世界是充满危险的，他人是恶意的。因此会特别关注危险和风险的东西，容易紧张、悲观、焦虑，在群体中常常有被冷落感和受歧视感。

而拥有安全感的人眼里，世界是信任可靠的，他人是友好善意的，他们会轻松的表达自己，并有着较高的接纳和自我认同。

二、病态的社会评价体系导致安全感缺失

以往谈起安全感缺失，最容易想到的就是原生家庭的问题，包括婴幼儿时候母亲对孩子的需求处理不当，以及家庭教育让孩子产生了不被接纳的感受。

达芙妮老师谈到，病态的社会评价体系也是罪魁祸首。目前，人的价值被条件化，人们常以超过他人预期或优越感的多少来衡量自己的价值，如获得成功、优秀、有地位、有钱等。如果达不到，便会觉得失败，不接纳自己，恐惧、焦虑随之而来。

三、提升安全感tips

1.选择信任

一个人的内心世界创造了他的外部现实。为什么这样说？其实这个世界上的一切的东西、事情、看法、观点…本质上都是中立的，但是不同的人对他有不同的解读。而这些解读也反过来也定义了一个人的感知模式和行为模式。

安全感缺失的人，首先需要改变的就是以往消极悲观的思维模式，尝试去信任世界和他人，换一种积极的角度看待生活。同时，认识并超脱现有社会评价体系对人的奴役，按照自己的价值标准而活。

2、做真实的自己

走出社会评价体系，解放自己，而不是条件化自己。做自己喜欢做的事情、爱自己真正爱的人，并为这二者付出努力。这样才可以把人生带入一个积极的正向循环，活得舒畅淋漓。

3.自己给自己安全感

主动去关注生活中能给自己带来爱和满足感的事情，如爱好、美食等，安全感只有自己才能给自己，别人没法给。悦纳自己，为自己充电。

4.认识人生就是一场冒险

生活本来就是不安全的，人生就是一场冒险，你不用对它负全责。只需做好你能做的，不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。不要觉得什么都是自己的，万一什么都没有了也无所谓。得到了适可而止，对失去的无所畏惧。

有这种心态就是一个安全感很足的人了，这是你也会敢于冒险了，因为你看透了生活的真相。