深度复盘-做难事-自律-远离手机-20220402复盘

【By Contemplator-Z, 20220402】

 关于复盘，其实每个人都是不完美的，而且很可能是非常不完美的，所以复盘就是要最大程度的去深挖自己的不足之处，勇敢的直面自己的不足，然后针对性的提出切实可行的改进措施。

 每个人都像太极图一样，理想的平衡状态下白中有黑，黑中有白，处于一种动态平衡之中，当你放纵自己，放弃自律的时候，太极图可能就会失去平衡，黑色部分越来越多，占据主导地位，人生就会迷失方向。

 所以，需要对自己狠一点，对于影响自律的事情要果断拒绝，比如不要把手机带到床上，不要在睡前刷手机，不要想着就刷一小会，手机这种精神毒品，一般人是很难抵挡得住的，往往本来想的刷5分钟，最后可能变成刷半小时甚至一小时，影响早睡计划，影响早起计划，进而影响第二天的学习和工作

 大部分人很难做到长期像苦行僧一样的自律和生活，所以我们有必要对自己的一些关键性自律行为做出奖赏，为自己长期坚持自律提供更多动力。比如：如果做到不把手机带到床上/如果做到按番茄工作法完成预定任务，就奖励自己一些自己很想要的东西或者其他，长期以往形成良性正向奖励机制

 做难事终有所得，对于困难的任务，要用番茄工作法，分解成小任务，刚开始的时候不要有畏难情绪，分解好小任务后，用番茄工作法专注起来，立刻动手。“The scariest moment is always just before you start.”这句话很好，很多难的事情并没有你想象的那么难，动手开始做之后就会渐入佳境。快速动手进入状态+专注，大部分困难任务都可以完成，办法总比问题多

 关于早起，美国海豹突击队前指挥官杰克·威林克（Jocko Willink）的习惯是每天早上4:45起床做事。他早就退役了，但是保留了特种部队的纪律，还能连续做76个俯卧撑。当威林克被问道：你为什么非得早起？威林克说，早起能让他获得一种在心理上战胜了敌人的感觉。

 用早起来开启成功有收获的一天。