我的晨间日记实践小结

参考教材：叶武滨实践管理10讲-喜马拉雅第四讲之晨间日记

作业内容：每天花3分钟晨间日记+10分钟做计划

完成情况：很好的完成了7天连续的晨间日记（哪怕是三天端午假期）

小结：

1. 结合《晨间日记的奇迹》这本书对如何记录养成习惯调整模板有一些经验。

- 7天都记录好的事情

- 我是早起固定在卫生间用倒计时3分钟工具来完成（过时不拖延）

- 对一些选项具体写什么有更深认识，比如人际关系是包含家人朋友孩子所有周遭跟你发生关系人的一些当日联系或者新认识人脉聊了什么联系方式等都可以记录，成功5件事则是细分为小确幸（为别人为自己）和小反思（只记录改善）两个更细的维度，也是提醒自己每天要多发现自己和别人的美。

 2.关于梦想的梳理

梦想的梳理部分是最难的，一开始真的不知道自己想要什么，就随便写上去，比如体重目标，比如收入目标，但写了7天后，因为每天都在潜意识反思，我渐渐的有了更为清晰的目标，这是很快乐的一件事。比如：成为新媒体推广专家，免费咨询50个公共和私人群及朋友圈，提供解决方案，或者是学习相关课程积累案例并分享心得100篇等。比如：和孩子一起玩或发明20个自创游戏，成为一个有趣的妈妈等

3.焦虑和线下习惯的改善

通过记录晨间日记，发现自己业余时间更喜欢看书，一个人整理手账，而不是很焦虑的刷手机了。另外通过每天要有一点小确幸小反思的暗示，对待自己和身边的人也更加的宽容。

4.工具结合

TO DO LIST：原来是手机备忘录记录了一段时间，但感觉还是会受到干扰。对于我来说，可能还是先在纸上稍微列一下比较好。考虑入一本5年的周计划本或活页本用于列TO DO LIST。

时间轴手账：还是做记录比较好，思考了自己以后工作环境以及孩子在家时候的状况（尽量不看手机电脑），每天定时打开自己美美的手账本记录一下自己做了什么感觉非常宁静enjoy，这个过程可以在陪伴孩子家人过程中完成。尤其是孩子对我的手账时间轴也开始感兴趣和我一起拼贴绘画，觉得也是非常不错的亲子活动呢，打算给孩子入一本更大的，让他自己来录入养成时间管理自己的好习惯。