好父母智慧成长网络班

焦点理论学习初级一班坚持分享第119天初级二班第25天:

2020-12-22

改变习惯的3个奥秘：

习惯是本能化的行为，不需要用力就在潜意识里重复，每个人每天的生活就是无数习惯的叠加。

奥秘：

①所有习惯的形成都是不费力、自然养成的；用建立好习惯的原理培养新的好习惯替代原来的坏习惯；习惯不是由头脑和思想做到的，而是行为的具体表达。

②只要开启新行动，就自然停止思考旧习惯。不要指责自己或孩子、他人的旧习惯，把注意力放在自己想要的、想做的事情上。

③人人都具备进化的本能动力。每个人找到奥秘，都可以对自己有信心，有改变的力量。

A想想新的变化和可能——“假如今天不吃零食我可以做什么？”

B多想想已有的好习惯——给自己自信，感受完整的生命，为自己赋能。

C多去想你想做的而不是不想做的，把能量用在正向的方向上。