21天补气血

第一周，健脾祛湿打基础每天早上山药、茯苓、芡实、莲子、薏仁、黑芝麻、核桃仁各5各，打成粉冲泡饮用；

第二周，补气提神竹荪猴菇汤，山药、竹荪、羊肚菌、猴头菇、茯苓、莲子、大枣、猪肚（大概10克左右，随便搁也行）一起煲汤喝，健脾补气不长胖；

第三周，开始补血红枣3个，桂圆7个，玫瑰5克，枸杞5克，桑椹3克，玉竹3克、麦冬3克，泡水喝，补血同时又能滋润皮肤（1、2可以间断喝，3可以持续喝）

最近空调屋里面晚上睡觉衣服出汗都要湿，应该是虚的，坚持看看。