2019-11-27

【书籍】夜脑——在睡眠中自动学习的奥秘

【作者】查理德·怀斯曼

【章节】1~2章

001 关于睡眠最著名的试验

1、1924年，德国科学家汉斯·贝格尔发明了装置，用以监测大脑里的微量电流。

2、1930年，艾尔弗雷德·李·鲁米斯（AlfredLeeLoomis）用上述的测量原理，来观测睡眠，发现了人在睡眠时的脑电波和清醒时有着明显地差异。

3、1951年，尤金·阿塞林斯基（EugeneAserinsky）和内森·莱特曼（NathanielKleitman）通过完整地测量人睡眠时的脑电波，确定了REM(快速眼球状态）和非REM(深度睡眠状态），揭示了睡眠的规律性。

002 超级睡眠者

这些人想睡就睡，马上睡着，睡醒了神清气爽，而且做的都是甜蜜的梦。

003 微睡眠

微睡眠由微小的睡眠确实造成，如果几天内每晚只有7小时甚至更少的睡眠，你的大脑就会反应迟钝。最要命的是你仍然感觉良好，完全没想为你迟钝的大脑提供足够的休息时间。

微睡眠，往往只有几秒时间，但是这几秒就可能酿成大祸。