熬夜真会让人变傻吗？研究发现：如果睡得不够，没法“洗脑”，

人在睡着后，血液会周期性地大量流出大脑，脑脊液进入并清除毒素，使人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；而人在清醒时，脑脊液并没有充分的机会进入排毒。一项刚刚登上Science的科研成果证明了脑电波可以指挥液体运动，这将为多项与睡眠相关的研究打开新方向。

美国心理健康网站今日心理学（Psychology Today）综合最新研究，介绍了一种在睡觉过程中自然发生的“洗脑”现象。

2019年10月31日，波士顿大学波士顿大学的科学家们，史无前例地拍下了清洗过程：

红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波冲洗。并以一种有节奏性、脉冲波的方式冲洗大脑。

据早期的研究表明：脑脊液的流动和慢波活动都有助于从大脑中冲出有毒和损害记忆的蛋白质。

并且随着年龄的增长，人们的大脑通常会产生较少的慢波。这会影响大脑的血流速度并减少睡眠期间脑脊液的搏动，导致有毒蛋白质的积累和记忆能力的下降

脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

经过脑脊液的清洗之后，会让人一觉醒来，拥有一个清爽无比的大脑；记住哦，没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。

另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。

这项成果登上了Science。

而发表这篇曾Science论文的通讯作者，是波士顿大学工程学院生物医学工程系的助理教授劳拉·刘易斯写道：“这离揭示阿尔茨海默病和睡眠之间的联系，又近了一步。”

罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard则不禁赞叹：

这篇论文太棒了
完全想不到，有人能够真的证明，脑电活动是可以让液体流动起来的，一颗赛艇。

每个人一生要睡24年之久，占了我们寿命的三分之一，睡眠肯定非常重要，所以良好的睡眠会有助于治愈创伤性脑损伤。

我们每晚究竟需要多少睡眠？

有科学家做了一个这样的实验：将参与人员分为三组，每组分别睡4、6、8个小时，在14天后，睡眠8个小时表现出较少的失神和认知异常。然而，那些睡4或6个小时的人，精神有一定程度上的衰退。实际上，仅2周后的6个小时组就显示出与血液中酒精浓度为0.1％的人相似的反应时间，4小时组则经常在认知测试中睡着，这两个组的大脑运作功能呈直线衰退，科学家将其命名为睡眠负债。

那么，经过一两个晚上的睡眠不足后，可以从中恢复吗？

该研究表明，经过一至两晚的睡眠不足，身体和大脑可以在数个晚上的优质睡眠后完全恢复。然而，数周或数月的睡眠不足，认知功能的恢复要慢得多，在几个月的时间范围内需要更多的夜晚保证高质量的睡眠，以治愈慢性睡眠不足。反常的是，长期的睡眠剥夺将使你的疲倦感和困意减弱，最终趋于平稳，这意味着随着时间推移，您越来越不了解自己的身体的损害。

各位还在熬夜的同志们，放下手机，放空大脑，闭上眼睛，掖好被子，不要踢被子，一觉睡到明天自然醒吧。