钢铁侠指定推荐，适合工作的5种零食

我在工作的时候喜欢吃零食，不仅可以减压，还能......

编不下去了

我就是喜欢吃零食，零食使我快乐，虽然工资涨的慢，但是我体重涨得快啊

嗝

那今天就为大家带来职场零食盘点，那些不仅可以满足口腹之欲，还能顺带减压降低焦虑感的健康零食！

蓝莓

想要身心都健康，我们需要选择一些富含营养和维生素的食物，比如蓝莓。

蓝莓富含丰富的维生素C和抗氧化剂，当我们感到焦虑时，维生素C可以保护我们的细胞。选择蓝莓而不是其他那些不健康的零食，可以增强我们的细胞，缓解焦虑。

钢铁侠片场指定零食

扁桃仁

将大脑中血清素维持在一个适当的水平是十分重要的，因此选择可以增加血清素水平的食物对我们的心理健康有很大的影响。

缺镁会降低作为神经递质的血清素。好消息是，每克扁桃仁中富含2.6毫克的镁。等你再想吃零食的时候，放下手中奶茶，考虑一下扁桃仁吧。

同样的，其他坚果类食物也可以提供各种各样的营养。

黑巧克力

你没有看错，黑巧克力非常有助于缓解焦虑。

黑巧克力中的色氨酸和镁含量很高。虽然有添加糖，但依然是一个不错的选择。而且黑巧克力还能预防冠心病，降低血压的作用，简直不要太好。

在选黑巧克力的时候，可可含量越高越好，最好选择70%以上的。

酸奶

酸奶含有乳酸菌和双歧杆菌这两种益生菌。同时作为发酵食品还可以增强脑部健康，起到抗炎的作用。

这也难怪酸奶能在各个年龄层都受到青睐。其他的比如芝士也可以达到一样的效果。

牛油果

牛油果富含镁和维生素B，对促进大脑健康有益。由于维生素B对神经系统有益，吃牛油果也可以帮助缓解焦虑和压力。

牛油果的吃法很多，可以做奶昔，沙拉，也可以烤着吃。你总能找到一款适合你在上班时的吃法。实在不行，还可以直接适用，口感也还是不错的。

多吃健康的零食，我们就会变成......无忧无虑的胖子！

最后，上班的朋友们要记得按时吃饭，补充营养，有个健康的身体才能应付繁重的工作！