意志力vs起动力来更容易促进习惯的养成

001.&晨间记录&

①早起  ✔

图片发自App

②读书一小时 ✔

③输出500字以上 ✔

④健身半个小时

⑤音频录制(落差)✔

2.录制音频并发朋友圈✔

3.把玩具带过去✔

4.准备上课内容✔

5.提醒助教一些上课细节✔

6.打卡统计✔

7.家校沟通✔

002.今日名言语录

    生命的美，不在它的绚烂，而在它的平和。惟有平和，才见生命的广大；惟有平静，才见生命的深远。

003.生活篇

      今天上了一天的课，谁都很平淡的一天。没有新意。上课一回来就像死猪一样躺在床上躺躺到现在。✧

      疲惫的日子过了很久了。计划是这两天上完课去打一个台球了。过年之后到现在就没有碰球杆了。说真的，这段时间手都是痒的。

    求虐

004.学习篇

        习惯没有“开关键”——

      创建习惯就好像骑自行车上陡坡：爬坡，到顶，下坡。刚开始，你必须用双腿的最大力量蹬自行车，之后会渐渐变得轻松，但是你必须一直蹬到山顶，否则就会倒退回原地，让之前所有的进步付诸东流。

②在习惯养成的过程中，动力为什么比不过意志力？

动力：在习惯养成时，依靠动力来做，往往坚持不了太久，因为一旦度过兴奋期，热情就会减弱，需要一个新的借口或者理由或者激励的话语和视频来激发。

意志力：因为意志力可以强化，比如平板支撑第一次坚持 30s，坚持一个星期就可以坚持1min,长久以往时间只会越来越长不会缩短。

005.运动篇

    今天上了一天的课。给自己适当的放松一下。因为昨天晚上很晚才睡。早上又起来那么早，上了一天的课。

    晚上。怕是。又要长胖了。有人求我们要去吃夜宵了。好烦呐。

    回来的时候走回来吧。运动运动！

006.工作篇

      今天和助教认真讲了关于上课的一些细节问题。上课时候要言传身教，以身作则。所以，作为老师，首先自己要做的好，做的规范。这样你的孩子做得更好。

   

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        1000天计划  完成进度

帮助影响10万+人养成自律习惯

坚持早起                        98天

19年81本书                      9本

坚持写作输出                98天

健身                              63天

累积阅读1000h                108h

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@@@&我是自律践行者--“鱼探长”

    青春因自律而众不同 ……

致力于提升行动力、健身、高效执行力

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