听《意志力》有感

听书者：黄健平  2020/3/10

首先很感激萍萍姐给我们讲《意志力》这本书，学到了很多，感谢萍萍姐，幸福感满满的。

1.自制力和智力对一个人将来的成功和失败有着决定性作用，一般来说我们的智力比较难提升，幸运的是，我们可以通过一些方法来提升我们的自制力，通过提升自制力，克服自己的惰性和诱惑，去做正确有意义的事，以此获得成功。

2.人在清醒的时候有大概1/4的时间用意志力在抵制欲望，而用意志力抵制欲望成功的概率是50%，也就是说有一半的概率我们没有抵制欲望，去做了自己想做的事，比如没有控制情绪而发脾气，做事拖拉一直没有去做，吸烟喝酒等，如果自制力过差，整个人生都会输掉。

3.意志力和肌肉一样，是会疲惫的，会被消耗的，用了之后会疲劳。书中介绍了一个实验，萝卜和巧克力饼干，吃了其中一份之后再吃另一份，但是中间会去做做不出来的数学题，实验表明意志力是会被消耗掉的。有些原则在我们刚刚树立的时候会比较辛苦，就是因为我们一直在控制自己的行为来满足我们的原则，从中一直在消耗我们的意志力，所以平时会一次又一次发现自己没有遵守原则，哪怕原则很简单，最后可能就会放弃了。

在生活压力大的时候，我们容易发脾气，夫妻吵架，原因可能并不是双方的自制力差，而是意志力在一天辛苦的工作中，在被上司批评时被消耗了大部分，剩下的小部分意志力难以控制家中的小矛盾，小摩擦。

5.每天都要在这四个方面消耗意志力：控制思维，控制情绪，控制冲动，控制表现。这说明，我们每天的意志力，精力有限，不要把一天安排得满满的，这样不仅很累，效率低，完不成多少件，而且也会对自己的自信心造成打击。