“扔后车满窗饮料男子被刑拘”：国庆出行，教你一招轻松告别路怒症。
01
9月21日，北京，一段后车行车记录仪的视频显示，一车辆在行驶中频繁踩刹车别车，并将奶茶（后证实为咖啡）泼向旁车挡风玻璃，看得人胆战心惊。
涉事车主苏先生，时候表示是自己冲动了，愿意积极赔偿、并愿意发布道歉视频。
但法不容情，还没等到苏先生发布道歉视频，警方已将他刑拘。
“路怒症”的事件，早已不是什么新闻。
太多人在路途中，因一点小事控制不了情绪，给自己和他人带来很多不良后果。
事件中，苏先生泼洒饮料被刑拘。后车王先生，相信也会因交通违法收到警方的严厉处罚。
中秋国庆假期将至，很多人会选择开车出行。假期过后，相信会再有大批的路怒事件爆出。
为什么一件，在事后大家都认为是不对的事情，在事发当时就是控制不住自己发作呢？怎么能快速治好路怒症呢？
今天，就让我带你了解路怒症背后的原因，并教你一招，轻松告别路怒症。
02
我自己曾经也是个重度“路怒症”患者。
在吃过数次亏后，开始反思自己的行为，为此还专门看了不少文章和书籍。
看到过一个进化心理学的观点，大意是：
人的行为模式和心理特征，都是在几百万年的进化过程中得来的。
进化过程中，人类最重要的是生存和繁衍。
在原始社会里，若你和别人发生冲突被欺负，一定要抗争。不然你会受到更多的欺负，然后得到更少的食物、更差的条件以及更少的交配权。
由于物质匮乏，那些更懂得抗争的原始人一代代的繁衍下去，而选择忍让妥协的，则逐渐被进化淘汰。
现代社会，文明的发展让物质已极大丰富。人们之间也不再是，有你的就没我的，这种零和博弈。社会需要的是，人类之间更多的合作分工。
但人类进入文明社会不过数千年，几百万年进化留下的大脑印记，依然还在控制着我们。面对冲突，人的第一反应依然是发作出来去抗争。
路怒症，就是一个典型的面对冲突的行为。
你被别人别了一下、超了车，然后下意识的要去别回来、超过去，甚至做出更过激的伤害对方的事情，比如这次的泼奶茶。
了解到这里，我才明白：好吧，路怒时的我，不过是个没进化完全的猴子。
那怎么避免路怒症的发生呢？我总结了一个亲身验证有效，在推广给亲友后，广受好评的方法，我叫它“猴子解离法”。
03
首先，第一步：用猴子来提醒自己觉知。
当在遇到类似的情况是，你要先意识到，发怒生气不是你的问题，而是你体内的那只猴子在搞鬼。
有人会说，在气头上，哪会管什么猴子、驴子的。
这时你就需要一个外界的提醒。
我最初的做法是，在车上挂了一个，有着夸张猴子表情的后视镜挂件，来随时提醒自己猴子的存在。
表情类似这种：
后来我又换成了，摇头猴子的摆件，像这种：
每次上车，你都会看到这个东西。
这时候一定要告诉自己，放置它们的目的，是为了提醒自己内心猴子的存在。
当你路上想要跟人斗气、别车、泼奶茶时，多少也会瞥见它们，你就会觉知自己被内心的猴子控制了。
其次，第二步：设计一个标志性动作，让自己解离。
绝大多数人，在路怒症发作的事后，都会后悔当时自己的行为。
像事件中的两位司机都是，但他们当时为什么就是做不到理性控制呢？
原因是，在路怒症发作时，大多数人不能将自己从愤怒的情绪中及时解离出来。
我的方法是，通过一个标志性动作，将自己从猴子的控制中解离。
当觉知到自己路怒发作，你可以马上坐直腰杆、或使劲晃下脑袋。
在握稳方向盘的前提下，动作越夸张越好。
我给自己设计的是，大喊一声：“Bingo！”因为之前路怒发作时，我都是脱口一句国骂。实在不雅，改为用一个夸张的Bingo更有奇效。
这也叫分心法，是通过一个事件或动作，阻断你当前的惯性思维。让你迅速从愤怒的状态中脱离。
最后，第三步：回到当下，重塑出行目标。
你觉知了自己内心的猴子，通过标志性动作，稍微平息了怒气。
这时候，你要做的就是将心思，重新放回你开车出行的目的上。
你是去上班？回家？还是去旅游？
你别他一下、泼他一车奶茶、或者下车去跟他打一架，有助于你实现这个目的吗？
做为一个成年人，相信经过这个思考，你的理智会重新回来。
你也定会克制冲动，继续开车前行。
以上就是“猴子解离法”法的操作内容。
如果你不喜欢猴子，也可以换成其他的。比如我一个朋友说自己路怒发作起来像个倔驴，所以管这个叫“驴子解离法”。
再总结下：
首先，要觉知你体内的猴子(驴子)，可以通过车内的一些小饰件来提醒自己；其次，要做到及时解离，可以设计一个标志性动作，来阻断自己愤怒的惯性思维；最后，重塑你的目标，回到你开车出行的目的上来。克制冲动，理智出行。
04
我用此方法治好了自己多年的路怒症。形成习惯后，基本已不用靠外在的提醒，想要生气时，脑袋里一个轻轻的”Bingo”就能让自己恢复心情。
在推荐给亲友后，虽最初受到大家嘲讽，但实践后他们也都大呼可行。
如果你也受着路怒症的困扰，不妨据此一试。
中秋国庆，愿你告别路怒症，轻松出行。