前言
名震江湖的"降龙十八掌"，你用不？
如果有门技术告诉你，练了，培训的事，职场的事、生活的那点事都能一招搞定，你要不要？
不要白不要。
作为培训界的小白来讲，需要的就是更落地气、真正解决问题的技术。我们需要的不仅有方法论，更重要的还得有招数化解与应对。
梳理2018年100件成就事件中，最令我收益匪浅的，最令我感到神秘的，最让我找到底气的，就是在“三最老师”欧飏老师的ACT认证培训课中，见识了欧飏老师传授的“降龙十八掌”，这是我给它取得称号。当下正赶上2019年新目标确认完善的过程，未来的职场路上，降龙十八掌得好好刻意练习了。正好借欧阳博士堂的作业练习时间，给了自己一个较大的任务，花三个月时间整理“降龙十八掌”运用的复盘笔记，算是奖励自己定下2019年目标的礼物。
一、第一招：3F工具的课程运用
3F工具，指的是Facts(事实 ) Feeling（感受也可说情绪） Focus（意识）。
我初次用它是在10月份给班组管理者在《高效沟通》课程中，3F板块内容的流程大概梳理了一下
001 学什么？为什么学？学了有什么价值和好处？HOW？
002 放出案例，学员讨论。主要是让学员有个初始状态当下的我们是如何解决掉问题的？是什么原因造成这个问题的出现的？问题的背后是什么影响了我们的关系？如果可以让关系变得更好，我们还可以怎么做？（MEWEUS）
003 3F工具理论的讲解与案例分析、视频观赏后学员按照讲的原理，学员共同按照3F工具，小组练习分享（MEWEUS、成功故事）
004 分析案例，任务分解，情景演练
005 回顾总结
二、使用3F工具后的自我剖析
使用3F工具，需要准备有代表性的案例，需要老师讲故事的能力（欧阳老师说到的故事要有五觉的感受为最好）。
在布置环节时，有对现场学员的把控和如何让能量流动的能力。在讨论的环节中，每个人都能参与互动和分享。就是能量流动的一个方法。
老师讲的案例和理论方法的时间尽量不长于10分钟，清晰易懂，案例有趣，能产生共鸣。学生分享讨论交流的时间不过于5分钟，时间太长能量容易流失，造成少数人最后不参与。
情景演练是刻意练习中老师验收学习效果的时候，每个小组根据情况自编自导，每个小组时间控制在3分钟表演，主要看解决问题过程，时间长，容易跑题。
最后根据时间的长短，老师自己把握，是学员互评还是老师总结。每个效果不一样，这里面就可以用到世界咖啡的工具
在我授课过程中，往往会出现学员刻意练习的时间少，受训企业注重的是内容多，在有限时间下想多学得点，觉得好似才叫干货，所以老师得在这个环节好好设计。如何能真正学习运用，落地有效。
问题所在：一是好似说起来，我很熟练，其实，一上场就成了时间把握教差的人，在这一点上，我需要多磨练。二是学员运用工具的时间少，我准备的案例故事不多，学员自己不能自编，只能依靠老师提供的题材，所以下次，我需要多准备在不同场景、不同角色、不同情绪状态沟通时，如何运用3F工具。
三、3F工具的运用范围
3F是用来沟通管理的工具，在过程中感受到与之共情，共情是一种需要刻意练习的能力。3F工具能用在培训课程里、与下级沟通时、营销人员与客户沟通时、与家人沟通时，特别是于孩子沟通，用3F工具中的共情，会缓解人和人关系紧张或冲突的问题。
如何使用它的话术呢？
过一遍：
三问（先问自己打底稿，用？结尾）：我看到了出现了什么状况或事实？我感受到他的感受是什么？ 我感受到他的意图和行为背后赋予的正面的行为是什么？
三述（用句号确认赋能相信）：当下，讲述我们处在的什么状态和事实中，具体到情绪和行为细节（彼此为此所赋予的想要走上正面的行为）；共情（我的情绪是你的情绪一样的）；相信，我会和你一起，未来我们这么做会更好（战线联盟）
总结：3F工具训练的是我们的共情能力。关系、沟通、人际交往中最重要的能力之一。
最后还有一个重要问题，如何让我们共情的能力提升？如何运用好3F工具呢？
那就是
刻意练习、刻意练习、刻意练习......
相信我们会通过刻意练习，让我们的人际关系、亲密关系、亲子关系更和谐，我们接纳他人和世界的能力也会与日俱增。