2021-08-24

*姓名：馒头

*日期：0824（第24天）

*入五JING：觉察书写之前建议任选高维实践通路进入5jing（至简瑜伽、静心、冥想、实修技术等）

*持诵核心指令：（三遍）

起心N维在无穷（确认大愿）

存在至简正弦涌（不下念）

一切呈现投影重（借假修真）

零维全息万有中（本自具足）

正信：相信自己和每位家人的本自具足。

大愿：正大光明，家道觉醒（N维N趋于无穷大）

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*健行觉察：在家的道场，自我觉醒，无条件付出。

-觉：发现题目

昨天晚上下班后在公司打卡，准备走的时候跟同事聊了起来，结果一不小心聊了一个多小时，直到宥宥给我发来视频通话。一看哇8点多了，电话接起来，孩子问我在哪，爸爸刚刚给我发消息怎么没有回复。

我跟他说刚才没看手机呢，要等会才能回到家。他回我一个哦了之后，通话就断开了。

我想着是不是孩子觉得话说完了就挂了。同时内心还有一个小小的声音在想会不会是先生有情绪了，让孩子挂了。那个当下内心有一丝紧张，但很快就因为被看见，缓解了。

一路上开始各种混沌，发现工作组在开会，赶紧加入，又因为地铁里断断续续；

有一些信息没确认，可那个当下因为聊了很久天，已经有点转不起来了。只是在地铁上匆匆忙忙地记了几个信息点。

回到家之前在电梯里就开始调频，进门后放下手上的东西，跟孩子聊了几句话，也在这简单对话里得知，刚才的通话断开是因为先生手机没电了。我在心里跟自己确认了一句：还好没乱写剧本。

随后孩子说要把小爱同学带到房间听故事。我跟他商量那是否可以我在边上，陪他一会儿，然后他听故事我去洗头洗澡。

等我洗完出来发现他只听了故事的三分之二，我帮他把绘本翻到音频相应的位置后再去吹头发，那个过程里感恩内在的平静。

而回到房间，孩子已经调了轻音乐想听着入睡。先生跟他说关掉，孩子说暂停再息屏，结果先生直接语音唤醒关机。

那一刻孩子的情绪完全爆发。我也有一个片段突然绷不住，跟他说如果还这样我就出去了。

他的情绪比我大，所以当下没搭理我。我也努力回到呼吸里，但口头上还是会有一些评判的声音。最后还是孩子自己把情绪处理完，回到我身边，抱一抱、互道晚安后，都睡过去。

直到早上醒来才发现昨天漏了很多信息。

而早上也经历了好几场情绪的冲刷。

-悟：读懂题目

早上回顾昨天晚上跟同事的对话，我有一些抓取在，才会陷在对话里没有抽离。

跟孩子相处的时候我看到自己的觉，随着回到家就放松了。也有些掉以轻心的感觉，回到家发现孩子、先生都没有情绪就让内在的小孩开始肆意了。

还有一份对先生的托付。

早上陷在那些情绪里，也是因为我把昨晚睡早了，到今天发现有不少事去做各种情绪混在一起。

……

这些，都是旧模式。

-行：完成题目

庆幸的是在这个过程，我的觉没有完全丢失。觉情绪，觉认知，觉模式。也在各个阶段里，回到呼吸。

真的发现当回到呼吸的时候，人就安在了！

我安在了，外在就会慢慢回到安在。如果还没有回归安在，那也不需要自我攻击，因为每个系统都会有它运转的规律。

-证：

现在还在收功课的过程中，不下念不攻击。