2021-08-24

8月23日觉察日记

1、事件：考试过关

  2、感受：喜悦，平静

    3、想法：这几天紧张的练车，没吃好也没睡好，累的像条狗，一直担心考不好，今天能过关，紧绷着弦放松下来，喜悦，平静！

  4、期待：

对他人：祝贺我

对自己：认可自己

他人对自己：放松

  5、我的模式：遇到喜事高兴

    6、我的深层次需求:

成就感，被认可

    7、满足我深层需求可做的事：冥想

多认可自己做到的

    8、生命力：向上

美好图式:

1.5:00老公送我去练车

2.考试过关

3.和老公一起带着两个小外甥女去月季公园玩耍，玩蹦级，玩花果山漂流，好开心

4.晚上，吃炖鱼

5.女儿让我抱抱她

8.23深研二落地实修:第33天作业

一、事件（检视使命和目标）考试过关

二、“心魔”：成绩出来了啦，我一直惊呆了，自己还不相信自己过关了，还在怀疑自己能力不够呢

三、心魔的正面动机：谢谢你，潜意识，我知道了，我是有能力的，我是优秀的，我能够做到，我值得拥有美好的未来。

四、过往资源：在上小学时，老师经常用自行车着小小的我代表全校去镇联校考试；上了初中，我数学特好，考试可以说每次都是满分，同学们给我起了个外号“小百分”；到了高中，我前后左右的同学，经常会说:大侠，写完作业了吗？让俺“看看”……想想自己就是一个有能力，优秀的人，值得被认可，被肯定的人！

五、资源落地：

1.第一步做什么：与潜意识沟通，拿回能量，调整自己

2.什么时候做：立刻

每天坚持冥想，有觉察的生活，看到自己做到的，认可自己，强大自我，增强自信