2021-08-24

今天我们要讲自我实现预言。自我实现预言，指的是行为behavior会受到预期Expectation的影响，同时也会造成预期的应验，也就是我们总会在不经意间使自己的预言成为现实。

这个概念是由美国著名的社会学家罗伯特。金莫顿提出的

现在我们来介绍一下关于自我实现预言理论最著名的实验，研究者说自己给一所中学的所有学生进行了智商测试，并把一些智商非常高的学生名单告诉老师。但是事实上呢，这个智商测试也没有进行。这些所谓的高智商学生只是随机抽取的，但是随后的实验结果很惊人，那些老师以为的高智商学生来年的学习成绩有了巨大提高。心理学家认为可能的原因是老师的期望不知不觉中给了这些所谓的高智商的学生更多的情感投入，有挑战性的任务，课堂活跃的机会等等。

人们可能认为自我形象是来自于过去的成功或者失败的经历，但是呢，它其实是一种恶性循环，或者是良性循环。在循环的过程中，我们的决定造成了不同的局面，进而验证了我们的期望。

所谓的良性循环是指一个人总有积极的自我认知后，会选择性地看到事物的一些积极方面，因此也会创设相应的情境来触发自己积极的行为，这种积极的行为又会进一步强化积极的自我形象，如此循环往复。恶性循环呢，则相反，会在消极的自我认知后呢，专注于事物消极的方面。从而创设消极的场景来触发自己消极的行为。

而我们对事情的注意、记忆以及解读是有选择性的。如果某件事印证了我们的自我形象，我们就会更好的接受它。举个例子，即使伴侣对我们很好，如果我们还是期望最坏的事情发生的话，焦虑型和逃避型经常会这样，我们可能会更多察觉并记忆不好的瞬间（bad moments）而忽视好的，因为bad moments恰恰证实了我们的期望。
专注于不好的而忽略好的，我们可能就意识不到对方有多棒，或者两个人在一起有多棒。

所以如果你发现过去的亲密关系留给自己的只有苦痛滋味儿，可能需要花一些时间考虑一下以下这个关键问题：你认为自己值得被爱吗？如果答案是否定的，这将成为一个重要的开端。你当然值得被别人好好对待，每个人都值得。在寻求这个的过程中，你只需要成为自己最好的盟友就可以了。尝试做一些自我肯定练习，看看是否能够开始改变自我形象。