被内疚折磨,是什么鬼?

01内疚,带来无止境痛苦

产生内疚感后,我们很容易给自己贴标签,觉得自己一无是处、废物、坏蛋等等;

进而看待当时事件时,很容易把自己的错误放大,感觉对方会对自己有很强烈的负面看法、前面贴的标签似乎变成了事实

然后我们就会不由自主从过往的经验中,寻找验证自己“一无是处、废物”的例子,形成定解,最后告诉自己:你看吧,都是你的无能才造成了这个状况,全都是你的错;

最后这些所有的事情,不论时间如何前进,他们造成的心理痕迹都不会消失,而且只要我们一想起来,就会冒出那句:我错了,就会体会到无力感!

02构建一个理想化的自己

我们明明知道“内疚”会给自身造成这么大的伤害,但是为何就是逃不了?它到底是什么鬼?

从小到大,我们经常听到一句话:骄傲使人进步,谦虚使人落后。我们渴望变得更好,能够不断进步,于是乎,我们寻找各种榜样,避免自己骄傲,希望自己谦虚。

不知不觉,我们在内心构筑了一个“理想化的样子”,她可能是善良、温柔、独立、包容、有上进心,亦或者其他的标签

然后我们就用这个理想化标签来要求自己,希望自己可以时时处处都做到这些状态,希望别人看到的自己能够是这个样子。

03内疚是愤怒被压抑

但是事与愿违,我们理想化的自己可能是100分,现实的自己目前只有60分,当某些时候我们卸下了伪装,变成60分去待人处事的时候,事后就会很容易自责:我怎么可以那样呢?

此刻,内心不仅潜藏着对于自己的愤怒,还有对于他人的愤怒。只不过,我们不允许这些愤怒进行表达,因为这些表达不符合那个“理想化的自己”

这些压抑让我们喘不过气来,转化成内疚,我太差了、一无是处、我怎么可以这样……

内疚,是“60分的自我”无法成功表达的显现,它其实在提醒你:看看我,请听听我的声音,请让我放松、请允许我做个孩子……

去正视这些声音,倾听内疚背后的故事,也许你会发现一个一直爱着你的孩子!

你不需要向外寻找爱,你本就具足!

你可能感兴趣的:(被内疚折磨,是什么鬼?)