《心流》_听书笔记

心流状态：就是我们在全身灌注做一件事的时候，那种沉浸其中的忘我状态。

全书从三个方面介绍心理：

1. 什么样的人才能达到幸福的境界
2. 如何控制意识
3. 心流体验，需要创造那些条件

只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。

我们在生活中得到的快乐，归根结底取决于心灵如何过滤和阐释日常体验。我们可以从食物、性爱等反面来是自己变得快乐，这就是我们的感官享乐，这种体验并不是最优的。往往过后会伴随有空虚、和自责。自作自受，自己给自己找麻烦的动物只有人类。
人类有认为享受快乐的机会就是幸福，如感官的享乐。这是对幸福的曲解。人们追逐享乐的本质，其实是基因为了物种延续，设置的一种奖励机制。只有做自己意识的主人，才有幸福可言，者也是最优的幸福。

一旦意识变得无序，意味着一个人内心失去了秩序，焦虑不安。

1. 精神熵
2. 大脑同时处理的信息量是有限的
3. 注意力就是一股精神能量
4. 精神进入无序状态引发的问题
5. 负熵

精神熵就是精神在无序转态，这个时候会使人焦躁不安。人的大脑处理信息是有限的，所有我们要专注的处理事情，只有驾驶和随时关注自己注意力才使自己的精神熵出于有序状态。这种从无序到有序的转态才，就是负熵。

最优体验能够对抗精神熵，保持意识的井然有序。

最有体验发生的条件

最优体验发生在，一个人为了一个艰巨的任务辛勤付出，把体能和智力发挥到极致的时候。

1. 清晰的目标
2. 即使的反馈
3. 挑战的难度和能力的匹配

最优提现可以抵抗意识的无序，专注能够让人快乐，在您完全投入一件事的时候，精神能量能够源源不断涌现，这就是心流。