江湖秘籍，健身快乐减肥法

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最近好多小伙伴私信龙哥，表示我抖音的动作也照着做了，给他们的饮食安排也用上了，最后体重下降也在意料之中。可就是，过程太痛苦了。所以，问我能不能在精神层面出个点子，让思想也减减负担，快乐达到减肥的目的。这个想法，很好！

其实，面对着形形色色的减肥方式，也许好多朋友都有一段不同的减肥经历。如果问到这些经历过减肥的朋友，我想绝大多数的人都会先说一句“减肥太痛苦了”那今天将要告诉大家减肥其实不难，因为“快乐减肥”从现在开始。

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减肥心切的你是不是每天都要称重？要知道在你运动完一称体重，什么也没有变，是不是很沮丧？

从现在开始，每周照一张全身的照片，以月为阶段每阶段都照一张，你会发现惊人的变化。减肥不是减重，要看到你的微妙变化，你会发现你的体形变好了、你的心情变好了、你的状态变好了、你的体能变好了，这些都是你努力的结果。所以要把称体重变成每周一次，清淡饮食，每周选固定的一天，第二天早晨醒来，沐浴脱衣拉干净便便称重（仪式感是少不了的，哈哈）。这样可以清晰地看到体重的降低，不会被每天的饮食便秘盐分衣物等带来的波动影响，每周固定地看到减肥的成果，才能有成就感。每个人都是一个个体，都有不同的遗传基因、不同的体形、不同的身体素质，记住你的参照物是你自己。