你会掌控情绪，才能过好人生

心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：

“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”

01为什么要释放情绪

释放情绪你的情绪，而不是压抑你的情绪。长时间的压抑情绪会导致，人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加容易导致抑郁、焦虑。

那些小时候长期受到父母大骂的孩子，情绪又没有得到释放，长时累积他的皮质醇水平就高于常人，他幻抑郁症，焦虑等心理疾病的概率大大增加。

因此，最好的办法是把你的负面情绪释放出来。这里的释放情绪不是说胡乱对谁发脾气，而是通过自我疗法，治愈各种心理问题。

02情绪释放疗法

情绪释放疗法，简称EFT，这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压、达到身心平衡。

它真的有效吗？

实验表明，使用情绪释放疗法的受试者比不接受任何治疗的受试者，皮质醇平均下降了24%，最高下降了50%。

03情绪释放疗法的操作步骤

1.找到你的“压力王事件”——最头疼、最苦恼的事情，并使用详细的阐述压力王事件给你带来的感受；

如：我很烦躁，因为要给妹妹讲作业，她还是不会做。

2.给焦虑评分，为你的“压力王事件”打分——如果最高为10分，想想你的“压力王事件”，你的苦恼能达到那个级别？

3.认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管____，我还是全然接受我自己；

例如：尽管我讲了她不会做，这让我抓狂不已，但是我全然接受我自己。

4.用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；

5.依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；

如：每次我那么认真地讲，讲了一道题举一反三就不会了。基础差还不认真，老是注意力不集中。还要被家人说你做姐姐的就是要耐心一点，我很生气，我还不够认真吗？为什么只要有矛盾了首先就是说姐姐的问题。这不公平。

6.将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；

你的身体出现了什么变化？问问自己，那件事情发生改变了吗？

7.再次为虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；

深呼吸以后，现在从0~10分的主观焦虑评分应该打几分呢？

当你全身心得到放松时，那情绪疗法就起到了它的作用。

你是否掌握了情绪疗法呢？是不是感觉蛮有趣的？试一试会有不一样的收获哦！