【晨间日记】2020年10月29日

2020年10月29日

天气：阴转多云

【90天践行目标】（144/210）

①减重20斤

②每日写时间规划

③写晨间日记

【昨日践行】

①乒乓球1h

②时间规划已完成

③晨间日记已完成

【今日青蛙】

①写好明日的晨记

②完成Database的作业

③英语六级词汇复习

*昨日三只青蛙完成两只

【反思日志】

①开了个会，最大的收获是“大学最重要的是自学，想着靠上老师的课学好的，根本是痴人说梦”。学长的经验分享与老师的谆谆教诲为我拨开了前方的迷雾、指明了我前行的方向，让我明白了自己不能再像初高中那样太依赖老师上课的内容，也不能等着老师来为自己答疑解惑了；在大学，更多的还是靠自己，“自学才能成才”。另外，学长们的设计成果分享也是再次刷新了我的认知；看到学长们将各种软件、各种网站耍得非常溜，再想想自己还是在上周刚刚在淞淞的帮助下下载好了两个软件用以设计，实在是自愧不如。由此，我也更加认识到了，在大学里，学习千万不能以老师的要求和目标来要求自己，那样的标准是万万不可能足够的，以那样的标准只会将自己限制在屋内一隅，还会让自己沉浸在自我感觉良好的状态之中，缺乏危机意识，到最后就会像人们说的那样“成绩挺好，上了社会却一无是处”。归根结底，想要在大学中成就自己，要尽快从初高中的那种期待着依靠他人桎梏中解脱出来，学会自己制定目标、自勉自学，才是大学正确的出路。

【开卷有益 |知识小结】

#叶武滨100讲转述#从体育差等生到马拉松选手

&内容复述

①叶老师原本是一个真正意义上的“跑渣”，甚至在大学的时候发誓“以后再也不跑了”；而到了近些年，叶老师才又拾起了“可以跑步”的念头：他认为人生需要一些挑战；同时，他想把运动编程像刷牙、呼吸那样，生活中必不可少的习惯。但是有了如此坚定的意志还不够，还无法推动叶老师迈出第一步。

②后来，叶老师将Omnifocus中的三万米目标写上了“未来三年里要跑马拉松”，便开始了运动。起初叶老师尝试用意志力跑步，但是坚持的结果是跑步并没有什么进步。直到有一天，他将自己跑步的数据发布到朋友圈，一个易效能时间管理的学员看见了并私信了叶老师，说叶老师的心律有些高。叶老师接收到这个信息之后虚心请教了这位学员，并由这位学员的介绍结识了运动达人吴栋老师，从吴栋老师那儿又学到了不少跑步的方法。

③吴栋老师的“慢以致远”，慢到心率合适的位置、让我们跑步感觉到舒服的方法，让叶老师十分受用；这个“慢”，降低了我们的心理欲望，让我们能够有机会体验到运动30分钟带来的快乐。叶老师在慢跑训练中不断进步，终于有一天突破了第一个十公里，同时也对自己生出了崇拜感；但是突破了自己之后，他也越发了解到，慢跑并没有那么痛苦，而且它让自己的身体发热，让自己的心情变得愉悦。

④痛苦不能让我们坚持得很久，只有我们能够享受在其中、体会到做这件事情的快乐，我们才能长久地做下去——爱非坚持。另外，把从别人那儿得到的知识运用起来，降低自己每次做这件有意义的事情的痛苦，简化靠近目标的步骤，如此一来自己就会在“慢”中找到“快”，一步步走向自己的目标。

&每日精进

以前以为叶老师说自己“体育基础差”也只是说说罢了，今天听了叶老师的转变过程才明白，自己现在其实底子还是不错的（笑）！但是目前自己还没有真正做到慢下来，现在最多跑还只能跑半小时，再继续跑下去就得是咬着牙、凭借意志力坚持了，还是有些过分追求速度。这样一直跑下去，其实不太能得到实质性的突破，反而还会打击自己跑步的自信心，有时候稍稍不注意还可能会跑伤自己的身体，真的不是一个好的选择。因此，还是先把速度降下来，别那么在意“配速”这个东西，要明白跑步是为了自己的健康，而不是为了跑得有多快、秀出来让伙伴们看的，端正好心态、再学习叶老师的理念做好“慢以致远”，才能够达成我最终的目标。另外，自己的英语学习其实也与运动有异曲同工之处；自己的英语能力很弱，但是自己也明白学好英语的重要性，经常会给自己确定一系列有关英语的学习目标，却常常只是做上一两天就不了了之了；现在想来，是那时候的目标定得太高了，好高骛远而“大跃进”了，如此一来确实就会受到身体自然地抵触。若能将“慢以致远”的心态同时放到英语的学习上，把英语学习打成一场“论持久战”，想必也将慢慢收获满满的成果。

【感恩分享】

感恩淞淞、田西芷和卢荟为咱们精品教学网站的付出！

一踏进寝室，就感觉对未来的迷茫和些许恐惧被温暖氛围所融化了，感恩寝室的伙伴们！