一周精彩内容分享（第15期）
本周故事
第一部分：work输出
一、公开课[资料]
【今日硬核早餐】: 位图压缩与倒排列表压缩的实验研究 https://dbucsd.github.io/paperpdfs/2017_2.pdf 【往期硬核早餐】: https://hardcore.feishu.cn/base/bascn5NqrbrVDXDemIsJmKsKSnh
【硬核课堂首页】 https://hardcore.feishu.cn/docs/doccngKKrYQWSYu4Rr3puVq20wc#
【已更新】：
- 手写 KV 引擎 2.0 — 高级特性，已开课，课程大纲在下面链接，看一下就心动 课程地址： https://hardcore.feishu.cn/mindnotes/bmncn8rFredebQ1NQKfeADe1FFg
- 从0到1手写分布式IM: 已开课，课程安排如下: https://hardcore.feishu.cn/mindnotes/bmncnVaWjjW1G9kAN76TYv41J3c
【已完结】: 手写kv引擎 1.0 (第一部分单机kv已完结) 想来的找我报名(下载飞书，加飞书群开文档权限，即可观看, 所有课程相关讨论在飞书群中进行): https://hardcore.feishu.cn/mindnotes/bmncnnOV8YnRi9CU04RZwhYGqte
二. TIdb社区
第一步：相关资料搜集 《TiFlash DeltaTree Index》资料分享请看这里~ 【资料下载】TiFlash DeltaTree Index：https://asktug.com/t/topic/842801 【录屏回放】https://www.bilibili.com/video/BV1dV4y1L74v
【TiFlash 往期源码解读 & 资料合集】 源码解读 | TiFlash DDL 模块设计及实现分析 https://tidb.net/blog/bf69e04e 源码解读 | TiFlash DeltaTree 引擎设计及实现解析：https://asktug.com/t/topic/666285 源码解读 | TiFlash 存储引擎的设计思路：https://asktug.com/t/topic/664458 源码解读 | TiFlash 计算层 Overview：https://asktug.com/t/topic/665254 TiFlash 资源合集（性能测评、运维实践、场景案例）：https://asktug.com/t/topic/632816
三 ob社区
- [x] [Question]: when connect to oceanbase without -A option,it occurs error 'segment fault(core dump)' #993
https://github.com/oceanbase/oceanbase/issues/993 
- [ ] https://github.com/oceanbase/oceanbase/issues/864
[Bug-4]: This following SQL query caused observer crr https://github.com/oceanbase/oceanbase/issues/995
https://github.com/oceanbase/oceanbase/issues/993 [Bug-3]: This following SQL query caused observer crash. #989 https://github.com/oceanbase/oceanbase/issues/989
[Bug-2]: This following SQL query caused observer crash. #988 https://github.com/oceanbase/oceanbase/issues/988
[Bug]: The SQL Plan isn't efficient when there is one bit column in the filter condition. #956 https://github.com/oceanbase/oceanbase/issues/956
[Feature] Provide a parameter to assign the size of clog disk #990
https://github.com/oceanbase/oceanbase/issues/990
[Bug-0]: This following SQL query caused observer crash. #986 https://github.com/oceanbase/oceanbase/issues/986
学习视频： 7.1 OceanBase 数据库 SQL 诊断和优化 https://open.oceanbase.com/docs/videoCenter/5900015
【好文推荐】SQL 改写系列七：谓词移动 谓词下推：负责尽可能提前去执行过滤谓词，减少后续操作需要处理的数据量； 谓词上拉主要构造更多的谓词来参与推导过程，强化推导的效果。 谓词推导和谓词移动是互相协作、互相强化的，它们是非常重要的两项谓词优化技术。 附录： 1、OceanBase 改写系列一：OceanBase 查询改写实践概述 2、OceanBase 改写系列二: 子查询提升首篇 3、OceanBase 改写系列三：如何提升子查询性能（包含聚合函数）的最佳实践 4、OceanBase 改写系列四: 聚合分组等价变换大法之分组下压 5、OceanBase 改写系列五：视图合并设计与实践 6、OceanBase 改写系列六：谓词推导
第二部分：life输出
一. 「ARTS的初衷」
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 「Algorithm」 | 「Review」 | 「Review/Tip」 | 「Share」 |
1. Algorithm
2. Review
目的
❝主要是为了学习英文，如果你的英文不行，你基本上无缘技术高手。 所以，需要你阅读并点评至少一篇英文技术文章， 我个人最喜欢去的地方是http://Medium.com
❞
3. Tip
❝主要是为了总结和归纳你在是常工作中所遇到的知识点。 学习至少一个技术技巧。你在工作中遇到的问题，踩过的坑，学习的点滴知识。
❞
-
[ ] Linux 用户管理【UID和GID】
https://medium.com/@gggauravgandhi/uid-user-identifier-and-gid-group-identifier-in-linux-121ea68bf510 http://c.biancheng.net/view/3042.html
每个文件都有自己的拥有者 ID 和群组 ID， stat file 系统会根据 /etc/passwd 和 /etc/group 文件中的内容， Linux 系统将所有用户的名称与 ID 的对应关系都存储在 /etc/passwd 文件中。 分别找到 UID 和 GID 对应的用户名和群组名
- [ ] kswapd often uses 100% CPU when swap is in us
echo 1 > /proc/sys/vm/drop_caches
-
[ ] VMware虚拟机解决空间不足，增加磁盘空间(磁盘扩容)
-
[ ] stat命令的学习和Linux下的三个时间(atime,mtime,ctime)
https://blog.csdn.net/u014029795/article/details/87344763
- [ ] 如何判断进程是否存在，是否存活，
探索： https://blog.csdn.net/qq_26615059/article/details/115519961 https://www.modb.pro/db/184715 https://blog.csdn.net/weixin_33730836/article/details/94242590
-
[ ] 6.How to do regular expressions in sqlite3 (using python).
-
方法1 安装最新版本（引入复杂度）
SQLite version 3.36.0 released 2021-06-18 now has the REGEXP command builtin. -
方法2：sqlite3-pcre, an extension for sqlite3 that uses libpcre to provide the REGEXP() function.
[https://www.youtube.com/watch?v=PxMW-2aBQSQ](https://www.youtube.com/watch?v=PxMW-2aBQSQ)
SELECT * from TableName WHERE YourField REGEXP 'YOUR REGEX'
-
方法3：like 代替
-
[ ] https://github.com/wangcy6/mpi-master-slave
-
[ ] Systemd 入门教程：实战篇（阮一峰）
[https://www.ruanyifeng.com/blog/2016/03/systemd-tutorial-part-two.html](https://www.ruanyifeng.com/blog/2016/03/systemd-tutorial-part-two.html) -
许多软件都有自己的环境参数文件，该文件可以用EnvironmentFile字段读取。
-
Type字段定义启动类型
-
[ ] mpirun资料 https://www.ceci-hpc.be/assets/training/mpi4py.pdf
-
[ ] https://mpi4py.readthedocs.io/en/stable/mpi4py.run.html
-
[ ] https://gist.github.com/mgmarino/2773137
https://github.com/luca-s/mpi-master-slave https://hpc.llnl.gov/sites/default/files/pyMPI.pdf https://rabernat.github.io/research_computing/parallel-programming-with-mpi-for-python.html https://github.com/jbornschein/mpi4py-examples https://mpi4py.readthedocs.io/en/stable/ https://rabernat.github.io/research_computing/parallel-programming-with-mpi-for-python.html
https://www.programcreek.com/python/example/89111/mpi4py.MPI.ANY_SOURCE
- [ ] 判断subprocess调起的shell命令是否结束
https://blog.csdn.net/feishicheng/article/details/81456866 https://python.hotexamples.com/zh/examples/subprocess/Popen/poll/python-popen-poll-method-examples.html https://python.hotexamples.com/zh/examples/subprocess/Popen/poll/python-popen-poll-method-examples.html
https://stackoverflow.com/questions/4789837/how-to-terminate-a-python-subprocess-launched-with-shell-true
https://docs.python.org/3.4/library/subprocess.html#subprocess.Popen.wait [无效] https://www.cnblogs.com/songzhenhua/p/9312764.html v https://docs.python.org/3.4/library/subprocess.html#subprocess.Popen.wait √ If you want to do things while it is executing or feed things into stdin, you can use communicate after the popen call.
解决办法
- subprocess will run the process in the background by itself
- 使用subprocess.Popen.poll方法来获取命令的执行情况。
poll方法的返回值有两种情况 1. 当命令未运行结束的时候，返回None 2. 当命令结束时，返回命令的返回值 python subprocess wait to finish
-
[ ] mpirun
资料： https://www.open-mpi.org/faq/?category=running
-
[x] python 返回多个值
-
[ ] 查看rpm包内容
yum info libstdc++ yum provides libstdc++.so.6
4. Share
程序core在xx地址，如果知道该函数 objdump 符号表
第三部分：起床---运动--阅读
❝小贴士： 在学校，出租房，宾馆，工位很多因素导致 学习区，运动区 卧室 都是同一个地方 环境导致你彻底彻底糊涂了。物理无法隔离，从逻辑上必须隔离。
❞
我要做什么
- 挑战01第一个要解决事情-学习区-与餐厅区息-混淆
- 挑战02 期望结果-识别互联网本质
- 挑战03 第二个事情:如果在学习区过程中，想看视频 游戏直播 小说怎么？
- 挑战04 学习区：专心学习
- 挑战05 第四个解决事情 运动区 打开交流之门
吃饭睡觉 运动读书 整体，一个失手， 马上蔓延全部，一次 变成全部一星期一个月一年
| 作息 | 周五 | 周六 | 周天 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 第一周 | 没做到 | 没做到 | 没做到 | 没有做到 | done | done | |
| 第一周 | 没做到 | 没做到 | 没做到 | 没有做到 | 没有做到 | 失控 |
一、环境场： 餐厅区--吃饭专心吃饭。
1.1 餐厅区--吃饭专心吃饭流程
❝学习本质是探索，去思考。
躺着，坐着都被动接受信息。在屏幕面前卑躬屈膝，吃苦不行。失败千万次不要侥幸心理
站起来，去运动。这样才能获得自由。
战斗已经开始，不
❞
步骤 1 准备 ，没准备好 就不吃饭（这就是态度和决心）
1.1陈咬金第一斧： 在吃饭的路上
拦路虎：
- 周末 看斗鱼 war比赛【1000000】
- 吃饭 吃饭后 拿着手机不放，塞满脑子，其实根本装不下东西。【100000000000】
- 慢吞吞的，像个80岁人，拖延，被动 态度 自己跟不不知道。【100000000000】
- 战斗已经开始，不是走到餐厅 走到手机 电脑开始。 提前30分钟已经开始了
1.2 陈咬金第二斧：准备下订单流程（场景：公司 餐厅外面）
- 餐厅吃饭的秘密：
- 只要餐厅点餐付钱完毕！我就关闭手机25分钟。
- 然后拿出自己准备好的纸质资料代替阅读！ 无论什么小说，还是新闻都打印出来看！ 渴望没变，无聊更没变！只是换个方式
1.3 陈咬金第三斧：清理餐桌（场景：在家做饭）
步骤2: 吃饭时间从300分钟变成30分钟（边吃饭边看电视，手机 电脑变成300分钟）
- 一片雪花，一根稻草足够压倒一切。潘多拉 根本不知道后面是什么。【看一次没什么。看一会什么 不耽误事情】
- 即使无法搬走，你也可以stop 播放的画面。
吃掉那那只最丑的青蛙，前进的最大的障碍
我只是看一眼手机没问题，根本不知道理解危害
- 根本不知道 一次至少120分钟，看视频，看直播第一层。
- 还有第二层：你120分钟切换正常状态，伤心后悔情绪平复
- 第三层：你240分钟 弥补过去耽误时间。
- 第四层：过去耽误时间，未来耽误时间 480分钟没有了
- 第五层：和别人i比，落后了
- 一天过去了，一个星期过去了，一个月过去，一年万年 弥补。
- 背后 产品 到处都是。无数不在 【24小时 都随时注意。】
看视频流程
- 全屏
- 站起来
- 远离1米。
学习本质是探索，去思考。
为了看视频你拍着，躺着，坐着都被动接受信息。在屏幕面前卑躬屈膝，吃苦不行。
站起来，去运动。这样才能获得自由。
1.3 没有记录就没有进步
| 吃饭流程： | 晚上‼️ | 中午 | 早餐 |
|---|---|---|---|
| 2022-4-16 | 1 自己关机手机 但是电脑不舍得结果导致2小时斗鱼，念头--后面不解决。放松 | ok | ok |
| 2022-04-30 | 吃饭看手机 | 吃饭看手机 | |
| 2022-7-13 | 看了，结果时空 | 执行了，但是被动 | ok |
| 2022-8-4 | 闹钟响起 拖延60分钟，为而吃饭问题 吵架不行，自己做不到后面千万等着你，你被动，陷入被动思维，一切回击错误的，谁别人早期了，你没有早期 一切错误根据，太类 看小说 一切接口不行。 |
1.4 执行结果分析
❝吃饭 --学习--休息 其实是一回事 必须认认真对待
❞
- 小贴士
- 别人是诱惑，不是强制。行动你手里。
- 行动卡 中午 晚上 睡觉时候。
https://wangcy6.github.io/post/ARTS/day_02_run/
- 【不要独自一人一个人看视频】 去电影院，去广场 去客厅。不要独自吃饭 睡觉 躲在角落看视频，一个人智商变为0.很容易上当受骗。
❝1,.4 最终解决方式：从屏幕前面 进入屏幕中。
在屏幕前习惯 人的性格变成懒惰 暴躁 消极，自欺欺人，内向，欺骗 虚假，本座
陷入产品 公司 学习一切一切组织陷阱。你说还说不出来为什么。
进入屏幕中 才会积极，沟通 才提升。这就是目标。
你极限挑战。
我说：你心中懒惰 闹钟消息 人事人事清楚 疑问自己失去。
是外界产品，组织关系，是建筑造成的。
❞
- 周末 四步走
- 耳机 在公司 家里，声音小 看xx游戏【自欺欺人】
- 专注模式 电脑--和浏览器
- crontable 提醒
- 你目标是什么
- 2022-04-30 忘记cctv，进制微信看cttv在线。因为你会解锁 解锁 解锁 微信解锁 和手机壳解锁 【-一次导致后面100次重复】
- 2021-10-10 -周末 晚上：不管什么原因时自己主动打开网页，然后抛弃一个问题不不问。你可以不打开。
❝晚上吃饭时候 在电脑旁边 看2个小时小动漫。
自己120分钟从根本不想看到彻底沉迷。自己什么没做完钱别视频控制节奏。罚款 400元
重复过去10000次，后面一个万时间拯救自己。
上来1分钟没控制后 后面120分钟放弃了。这个不行。
吃饭电脑放客厅，禁用网络。
很多方式自己忘记了。【自己根本没有斗争】
❞
- 看综艺千万次感觉出现--导致1000失控 --你用各种方法和感觉都斗争，多巴胺被吸引感觉导致看一切视频，一切综艺一切错误不起作用 /更多记录/// 防沉迷---不解锁--手机和电脑严格执行记录【睡觉问题1 https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/ecf13649-4ba8-4cfd-92bf-99f49d981293/ 2021-1-吃饭睡觉休息日志 ---一夜回到解放前 【手机和电脑】记录 自控_抖音和斗鱼 腾讯视频 小说 手机解锁#死亡无人组 https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/8a153868-fc41-4a93-80f2-0a03c5f007a7/ https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/2ad31275-df8b-415b-80fb-1d78597c41d9/ 自控_抖音和斗鱼 腾讯视频 懒人听书 小说 youtue 手机解锁#死亡无人组 【吃饭看手机，床上看手机】 https://app.yinxiang.com/shard/s39/nl/8226829/b1161b2e-42ad-444f-9b9b-f70cb9f744c5/ /更多记录///
二、 睡觉区
2.1 提高认知----一个虚假的快乐箱
目标：用创造视频代替消费视频，用运动代替躺着 坐着。 目标：用创造视频代替消费视频，用运动代替躺着 坐着 目标：用创造视频代替消费视频，用运动代替躺着 坐着
看视频的人和奴隶没有区别，随着时间流逝，你最喜欢的小说，最喜欢的电影【没有问题】，最喜欢的动漫，这些喜爱驱动变成奴隶【别人控制】【你视频，听觉 判断完全被驱动 没有自己】
因此下定决定 自己彻底忘记动漫 电影 连续剧 这段东西 本来是不存在的，
是电视，手机 电脑 各种宣传概念 送到你面前 尤其是周末时候
因此下定决定 自己彻底忘记动漫 电影 连续剧 这段东西 本来是不存在的，
是电视，手机 电脑 各种宣传概念 送到你面前 尤其是周末时候
只要21点。22点。23点 你看电脑 你彻底失控，综艺，动漫 电视剧 都是表演者，
你发现你缺点 只要别人在说，在做，你说比不过他们，他们厉害了，彻底隐藏了自己想法，理性 一切 然后什么不做
- 自己打开斗鱼网站，自己然后给3小时看，然后身心疲惫，这根本不是休息【看斗鱼就是自己找死，不运动就是-死。不学习=死】
目标：用创造视频代替消费视频，用运动代替躺着 坐着。
❝你可以忍住5分钟念头 ，你可以 15分钟 自己ob直播，录制视频代替 斗鱼 ，你可以自己学习 很多事情。
❞
思考：最后一天 我星期天下午想起来，结果晚上晚上 12点 不喜欢
- 念头一出现：打开微信 ，微信腾讯视频 ，从23点看到4点 看全部动漫，忘记痛苦。沙发床 舒适区 手浸一个陷阱. --->一天 一星期 一个月 一年 自己感觉不到 别控制了。
目标：用创造视频代替消费视频，用运动代替躺着 坐着。
「时间规划：选择你目标开始，」
「放弃简单的，你什么都不做：看冠军表演，看别人10w 大v百万点赞 不会进步。通过看 就copy 冠军行为 完全错误的理解。」
「代替难的行为：选择一个难的事情的正确，0观众，需要0积累开始。从自己动手练习开始 耐住寂寞，该做事情走。」
你下定决心：你成为运动达人，学习达人和分享达人 需要上千次练习。
从每天晚上3小时时间开始。
从看手机 新闻 综艺 直播聊天开始 ，别人明显，千万热点 千万点击 我只要自己一个人看【0观众表演】
从电脑 看游戏直播，看小说 看xx视频，他们10观众，冠军实力【从菜鸟开始，0观众表演】
心里：
- 我换位置，为这个位置我必须看下去 【sb】
2.2 执行步骤：woop
参考吃饭流程
关键点：
- 回到小区做什么？ 在进入家门完成 手机锁屏 30分钟
- 当进入家门时候，手机放大柜子里 15分钟
- 当21点运动是，带着手机去楼下。
- 当22点睡觉时候，手机锁屏 30分钟，卧室
- 起床
第二天 早晨 一定安排好 要做事情。然后早晨完成。你跟不没有权利拖延。
A: 内心痛苦千万次没用，你行动起来 ，自己不打开手机 自己不打开一切不会发生。 不要过去如何，未来如别人如何，现在在看你如何，如何。记录过程
你为什么拖延
上学别人上听听课 你听不懂拖延 你没权利
工作时候 别人好工作 好学习 你没有你拖延
完时候 客人能力i那你没有English 你饿拖延
这些合理借口让 世界缺不这么认为。每天3分钟打卡
方法1 学习期间 ，手机远离1米 手机开启专注模式。如果在家 手机直接放客厅。
- case1 手机放客厅目标执行时候，如果 千方百计的 找各种借口阻扰，太累 不舍得 紧急事情。----马上行动 【15秒倒计时】
方法2:失控时候，断网 ，眼睛离开屏幕 从座位站起来 活动一圈，给你5分钟冷静时间。
- 感觉无法控制 身体 从座位站起来，深陷别人的提供各种消费陷阱--- ---断网
- 感觉无法控制 身体 从座位站起来，深陷别人的提供各种消费陷阱--- -- 关闭浏览器
- 感觉无法控制 身体 从座位站起来，深陷别人的提供各种消费陷阱--- -- 静音
❝方法2 你说过 但是忘记做了，怎么办 打开电脑打开 1/ excel 和 和2 note （会看历史）和3 日志三个武器提醒你 ⏰
❞
方法3 24小时手机放客厅，放弃看新闻 动漫 放弃看聊天 学习 因为 微信程出现---动漫 综艺 聊天学习全部混淆一起
- 微信沟通 是虚假沟通 不是真实沟通
- 微信视频 不虚假视频 不俗真实视频
- 不看聊天信息。
方法4:如果在床上，必须关掉 ，躺平，手机必须放客厅 锁屏 如果事情去客厅处理
- 关灯（一开灯跟不无法睡眠）
- 躺平（不坐着大作你回可是你）
- 手机跟不床上 卧室 （念头司机）
睡觉流程 时间：22点 手机 放客厅。 。1. 关灯 --- 2. 平躺 ----如果睡不者 重复 步骤 1和2
2.3 没有记录就没有进步:计划--执行--反馈[3分钟日记]
| 日期 | 21放下手机和电脑 运动 | 22 放下手机和电脑 15分钟bok | 23 ： 放下手机和电脑 睡觉 | 结果 |
|---|---|---|---|---|
| 2022-2-9 | 延迟不执行 | 延迟不执行 | 0点 | 9点 |
| 2022-4-16 | 看斗鱼21点根本无法执行 | 看手机22点无法执行 | 22 | 8 疲累 没状态 |
| 2022-4-26 | 不舍得电脑放客厅 | 半夜看樱花动漫 彻底解锁 | 2点 | 8:00 |
| 202-4-29 | 21点 ok | 1. 22:解锁一次，今天看【恶果】 | 2. 不听看到2点，xx视频，声音和感觉 | 后退：别别人洗衣了 |
| 2022-5-1 | ok | ok | 睡不者起来看手机 | 4点 |
| 2022-7-10 | 没有 | 没有 | 没有 | |
| 2022-7-13 | 没有，你手机放卧室 | 没有，你手机放卧室 | 没有，你手机放卧室 | 没有，你手机放卧室 |
| 202207016 | 你没有购买会员，没有借别人手机， | |||
| 但是你做沙发时候，因为知道手机解锁，微信解锁，你搜索中国蓝 和比微信视频免费的 | 看完美时间20分钟 | |||
| 看其他动漫20分钟 | ||||
| 看吞噬星空20分钟。 | ||||
| 你疲劳 但是不还是看，我洗脚时候，手机沙发 | 回到卧室继续看跑男，中国蓝，周末 | |||
| 一切防御措施，你不执行，周末看一星期都看，这个目标你失控 | 第二天根本精神起来，闹钟响多少次。你起，看到起床不行，你困着借口。 | |||
| 手机放到卧室 | ||||
| 充电器放到卧室 | ||||
| 2022-7-23 | 你手机没看，但是电脑看了，你搜索中国蓝，斗鱼这些，浏览器禁止列表程序了，你敢打卡 | 心里担心焦虑出来，组织执行机会， | ||
| 其实轻轻点击可以 | 从21点22点 23点 | |||
| 你三个小时足够小号经经历，害怕别人发现 偷偷看，其实更加时刻，你心里产生更加堕落。 | 电脑放卧室导致时空， 解决办法： | |||
| 没有电脑位置，你放到放桌上。 | ||||
| 你看斗鱼心里让你，不角落看斗鱼结果更加时空。 |
三、 环境场--运动区（掌控跑步，你掌控生活）
https://wangcy6.github.io/post/ARTS/day_03_run/
3.1 提高认知：
- 5分钟也可以。
- 为什么总是放弃
媒体业务的核心，是每天能从消费者的注意力里面，分到多少分钟。 它满足消费者需求、卖给广告商的就是这个东西，也是媒体之间相互竞争的核心。
媒体业务的核心，是每天能从消费者的注意力里面，分到多少分钟。 它满足消费者需求、卖给广告商的就是这个东西，也是媒体之间相互竞争的核心。
媒体业务的核心，是每天能从消费者的注意力里面，分到多少分钟。 它满足消费者需求、卖给广告商的就是这个东西，也是媒体之间相互竞争的核心。
你宁愿选择整个中午，整个晚上，整个睡觉时间 9小时看 12小时 24小时 视频，相信那些百万 千万点击广告，综艺节目，伪装骗子 也不休息一下。不进步 也不做倒推事情
别人做到了，别人做到了，看看你周围人做到了，
别人做到了，别人做到了，看看你周围人做到了，
别人做到了，别人做到了，看看你周围人做到了，
- 为什么总是没时间
------>周末 晚上熬夜看手机，耽误第二天安排 才没有时间 ，
--- -->总是因为看手机 小时综艺节目
---->其实内向逃避放弃活动原因。 ----->吃饭时候，睡觉时候，休息时候，只要打开打开一下，恐怖分子就赢了。
3.2 执行步骤：woop
- 早晨：每天最后地铁一公里 15分钟
- 晚上：复盘+散步 30分钟
- 周六和周天 早晨跑步2次 60分钟
- 下午 跑楼梯一次 15分钟。
3.3 没有记录就没有进步:计划--执行--反馈
| 耗时 | 分析 ----行动 |
|---|---|
| 2022-7-13 | 知道了，但还是不行动，一拖念头没有了->【must 不能跳过】 |
| 2022-7-16 | 你想到运动这个念头1秒，剩下120分钟你看手机，自己大脑就判断 你不需要运动，因此减少看手机时间， |
| 回家手机放客厅，不放沙发，锁屏120分钟 | |
| 2022-8-4 | 你感觉太累，无法跑步错觉，你不做激烈运动，都是安全的，你选择看手机 这个更累 |
四、 环境场--学习区：
4.1 带着问题去工作
- 自己感觉模糊，不清楚，感觉是重点，感觉他存在 -->明确问题是什么
- 看别人如何解决的(从青铜到王者级别 场景 优缺点 本质)
- 模仿照着做一遍
4.2 执行步骤：woop
方法：
- 20分钟倒计时工具+5分钟站起来活动（必须）
- 单线程工作，大脑不适合多线程切换。
行动：
- 如果打开浏览器，开启 forest
- note++和excel 跟踪任务任务进展。
手机：
- 手机开启种植树木 模式 种树期间 专心种树。
4.3 执行结果：计划--执行--反馈
2022-8 -5
我的行动： 我有问题，但是自己不敢提问，因此放弃了 我思考，别人不节点我不还，你小孩子 最终：你发现问题了 你需要不停模式 ，不停模式不停模式找到出来。
- 坐姿不正确，越忙月错，导致身体倾斜了
及其错误的理解和选择
坐正很不舒服，你选择更错误方式，任务趴着，大脑100 低头，没闲着，就是我反正工作了，无法呼吸 100 点击鼠标 让你不去思考，忙碌不行 没有思考时间这才是最大舒适区。 你必须作证， 解决办法：15秒时间敲击键盘 其他时间你解决问题
本文由 mdnice 多平台发布