AliceZhang_892a
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焦虑情绪管理

        最近为孩子的成长而焦虑不已！感觉孩子有很多问题可自己又没好方法帮他。

        不知道怎么办了，于是在得到SO关于焦虑的书，发现邵恒头条介绍 得到的《焦虑情绪管理》课，老师对“焦虑”这种情绪下了一个很精辟的定义：焦虑，是我们对还没有发生的事情的负面想象。

      课程中，周育楠老师给焦虑者以下几个的锦囊。

    第一个方法，坐下来，动手列一个清单，写下有可能出现的最差结果。

    再拿一张纸，再列一个清单，写下最坏情况发生的时候，从“坏”变“好”你可以做的20件事。

      第二个方法:  解决焦虑的最好办法就是解决那个引发焦虑的问题。情绪问题要用行动来解决。对此，周老师的办法是，在没人的时候，诚实面对自己，列出目前最困扰你的三个问题，每个问题写三个解决方案。

      第三个方法:静下来，给自己复个盘，理一下开始感到焦虑之前和之后有什么不同。

      以上的三点方法只是简单记录下来，后面希望能参考以上方法用行动来解决自己真正焦虑的问题！

   

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