雪儿的瑜伽
雪儿的瑜伽

你觉得瑜伽唱诵有意思吗？它带给身体和心灵的益处你可能并不知道

宅在家里练瑜伽，关注雪儿的瑜伽，拥有健康好身体

在瑜伽课开始前，老师总会同练习者们一起以三声“OM”开始今天的课程；很多初学者对此应该是比较疑惑的，且羞于开口。那今天我们就说说为什么要进行瑜伽唱诵

课前唱诵：《Saha Navavatu》

Om Saha Navavatu Saha Nau Bhunaktu

嗡！愿我们得到保护

Saha Viryam Karavavahai

愿我们得到力量

Tejasvi Na Vadhitamastu MaVidvishavahai

愿我们教学相长

Om Shantih Shantih Shantih

嗡！愿我们身、心、灵的平安

练习瑜伽，你还止于体式吗？放下所有的杂念，从唱诵开始瑜伽的练习，是一种“仪式感”。

如果说冥想是一种听不见的音振，那么唱诵就是听得见的冥想，而且是让任何人，听见唱诵的人获益的冥想。由于声音对我们的神秘而又确凿的作用，对声音的运用就成了瑜伽中非常重要的练习体系。

唱诵的好处：

1、唱颂可以开发人们身体的潜意识，开发大脑，启动身体各种机能。唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，常唱诵一定少病少痛。

2、唱诵可以使声音与外在气场互动，使人与环境交流合一

3、唱诵可以使人的内心更加宁静祥和。

4、唱诵可以增强肺活量，提高免疫力，预防感冒。

5、唱诵可以愉悦心情，取出疲劳，放下烦恼。

结课唱诵：《Purnamadah》

Purnamadah  purnamidam

那是无限（至善），这是无限（至善）；

Purnaat purna-mudacyate

从那无限（至善）中生出了这无限（至善）

Purnasya purna-maadaaya

从那无限（至善）中，这无限或增或减

Purnamevaa-vashisyate

无限（至善）依然无限（至善）

0m

嗡

唱诵，并不需要成为一种仪式，也并不需要你怀揣着某些信仰去练习，你不需要去过度解读它；

无论清晨，或是午夜，在你任何你想放松想要平静的时候，你都可以坐下来，闭起双眼，开始用心去唱诵，用声音的力量，消除自己身心的疲惫，听自己的声音，让心静下来。

请关注雪儿的瑜伽，坚持练习，拥有健康好身材哦

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