七时觉——390天（12.17）kin108自我存在的黄星星，把觉知放在知道上，就只是看到、知道，作为一个旁观者看着，没有下一步，不需要分析背后的信念。若分析背后的信念，又还是把关注点放在了知道...

一觉

闹钟响，“早上有安排，别眯了”，闭着眼坐起来，身体软软的，看着呼吸，排了几个响屁

知道了

二觉

腰部微酸，看过去腰僵，肩紧，小腿绷，松开，一会又紧，松开

知道了

三觉

聊天，发现对方只是在问，我的回复貌似都被跳过去了，完全不相交，头晕，胸闷缺氧，喉咙上颚紧缩，看到自己之前的影子，结束了谈话，与感受待着

知道了

四觉

看到对方没有按照我的预期做，身体内耗，胸口下有一个大坑，不断的往里面坠落石子，有了评判，看到是念，看着期待，看到角度

知道了

五觉

手中掂着重物上楼，手指勒勒的下坠，大臂发力，小臂僵持着，小宝走不动要抱抱，猛吸一口气，把小宝凑入怀里，肩膀绷紧，胳膊开始酸 ，筋拉的疼，边上楼边大喘气，“快了，再坚持一下”，直到坚持不住，松下来，原地休息

知道了

六觉

听着小伙伴分享小时候的阴影，身体麻酥酥的，发现自己对大宝也有这样的举动，心口微缩，担心升起，看到跟念跑了，回到呼吸，安静的听

知道了

七觉

突然，眼跟烟熏般，睁不开眼，涩涩的，瞌睡的不行，念罗列着今日未完之事，脑袋紧绷着，嗡嗡的，看着，与这个感觉待着，渐渐有了些精神

知道了

双渔画

经典点评

@贾清然

每一觉＂知道了＂的当下，是啥感觉[奸笑]

@龙倪丨助教

看到这样一问，突然有点懵，觉得被点到，有点不知道是什么

就在今天，对这个“知道了”当下的感觉比较明显的感觉，是吃饭时候，觉得老公嘴巴上对着干，孩子嗡嗡乱，就很赌气，也不知道嘴巴里塞的啥，念头飘来飘去的，就勾了出很多画面，看到时候，就发现身体绷绷的，刚刚都是自己的以为而已，与他人无关，然后再吃饭，辣是辣味，酸是酸味，热水进入身体的感觉，都知道，好像饭只是饭，与别的无关，只是自己套了很多念，胃很满足放松的享受其中，吃的很安静。

@贾清然

明天再写＂知道了＂的当下，体会[憨笑]

一下有点慌，这个“知道了”，不知道是真知道还是假知道[捂脸]念一下活跃起来了

@贾清然

那个懵！那个不知是什么，搞清楚[爱心]

懵是当下念有分别，身体一时不知往哪站队，落单了，不知是内容，是逻辑上说的通的安心，对这个不知有恐慌和不接纳，/:--b，想知道，就跑在念里么？

@龙倪丨助教

@贾清然

以后再写＂知道了＂的当下体会！当下的觉知！把头脑放下。