2018精力管理实践

刚刚完成了一次快走运动，感觉神清气爽，10月中旬考完注册会计师考试后，许久没有这样神清气爽的感觉了，这段时间也算是自己持续考研，二战考研，考注会之后的一个个小小的假期吧，虽然中间经历了有一搭没一搭的税务师考试备考，以及明天即将到来的英语四级考试。

回想这两年来的考试经历，收获也比较满意，考入南开大学研究生，注册会计师考过5门，虽然有点小遗憾战略挂掉，但总体是实现了自己2018年的目标的。在这个过程中，感觉自己提高的不仅仅是专业能力，最重要的是自我管理的提升，尤其是精力管理和时间管理能力的提升。

在接触《精力管理》这本书之前，自己对于精力管理是没有太系统的概念的，只知道锻炼身体是比较好的，能够提高自己的工作状态，但又不能具体的说出如何提高，以及怎样的锻炼才能使自己的工作或学习状态达到最佳。而在第二次阅读《精力管理》并且开始实践后，到目前为止感觉有点入门了。

《精力管理》所涉及的四个维度包括体力精力，情感精力，思维精力，目标精力，我自己践行较多的是除了思维精力之外的其他三个。对于思维精力感觉自己还是没有领悟透彻，或许需要找个时间重读下这本书再重新学习一下才可以。

体力精力

在自己本科毕业以前，从来没有注意到过自己的体力会是自我提高时的一个上限，那时总感觉是精力无限，现在看来，那时的体力好可能有两个原因，一是确实是体力好，年轻，熬夜突击学习什么的都不在话下。二是当时的事情确实也不多，虽然国外本科学业很重，但没有家庭、工作等事务，总体而言，还是比较轻松的。但回顾自己前两年的学习备考经历，除了学习，还要兼顾公司上的事，而儿子出生后，虽有家人帮忙带孩子，但也是要牵扯很多的精力的。因此作为精力的基础-体能就成为了自己精力遇到的第一个瓶颈，时常会感觉什么都不想做，只想在沙发上躺着，以前以为是自己懒，现在看来，确实是体力精力不足的体现。

在这段备考时间里，两个夏天自己都为学习打下了不错的体能，去年挑战体能储备一次能跑5公里，今年夏天挑战的是一次能跑10公里，虽然最终只跑到7公里，但不得不说，跟着“悦跑圈”进行体能训练确实是很有效的。还记得去年考研初试前，几乎每天下午都去跑1公里的习惯确实也是为自己的良好的备考状态提供了保障。2019年新的挑战中，仍然需要坚持每周至少3次的运动量，提高自己的体力精力上限。

情感精力

在接触精力管理前，自己是没有意识到情感对于自己工作和学习效率的影响，但在实践时发现，情感精力确实也是体力精力在自己效率提高时遇到的另一个瓶颈。体力精力和情感精力经常轮流成为精力瓶颈，有时甚至比体力精力更难管理。达到情感精力的限度时经常感觉很难继续学习进去，或者说情绪会很不稳定。自己摸索出了几种解决方法。首先是限制自己的学习时间，每天要争取晚上6点结束自己的学习任务，学习完成后，要做的就是充分放松，可以是看美剧，可以是打游戏，让自己感觉很爽的游戏，自己选择的是英雄联盟，只打鬼哭狼嚎那张地图模式，以此来调节情绪。另外就是每周给自己一天完全的假期，做任何自己爱做的事，由于我是内向型性格，放松的方式就是独处，所以基本上一周我会找一天或至少半天固定为自己的放松日，什么任务都不安排，只放松，一般为看看剧，打打游戏。

对于这个精力，我还想要说的是一定要严格要求自己在规划放松的时间里放松，有时候感觉自己状态好，尤其比如每周学习的第一天，让自己在晚上放松的时候继续学习，会有很大的风险影响自己一周的学习状态。晚上学习2小时，或许会让自己第二天不想学习，进而影响了8个小时的学习。

目标精力

这是最重要的，越来越觉得目标精力是做一切事情前的基础。人类的自我保护机制会让自己找无数的理由，放弃高消耗的活动，在资源匮乏的时期以提高存活率，若人对一个目标没有执念，那么在一段长期备考中，经常会被自我怀疑打败，我感觉这是不能达成目标最主要的原因。很建议大家有空去看看《秘密》这本书，这与我们很多中庸之道的文化是不太相称的，但感觉又是在这样一个需要执念的社会中，达成大目标的一个必经之路。

《精力管理》是一本很值得仔细研究和实践的书，会为工作或学习的高效率提供很多的思路，除了精力管理，另外一个很重要的自我管理学科就是时间管理了，等下次再仔细阐述下自己这两年所选的时间管理方式，包括最终选定的omnifocus 以及atimelogger 软件的使用。