每天5分钟开始，点亮你的自性之光

因为我们心中无光，
所以才总是依赖他人，仰仗权威。
而光不是他人能给予的，
唯有深入探索自我的真相，
才能点亮你自己的光芒。—克里希那穆提

通过冥想，找到自己，才能发现一切。

最初对冥想抱着一种质疑的心态，总觉得有些玄乎，听别人说到各种冥想的感受，也让冥想有一种神秘感。

曾经也尝试过冥想，但没坚持几天，也感受不到有什么变化，于是就放弃了。

最近连续看几本书，包括以前看的书籍，很多都提到冥想，又让我对冥想产生了强大的好奇心，于是决定，要做一次关于冥想的主题阅读。

两天时间，阅读关于冥想的三本书，克里希那穆提《点亮自性之光》，斯瓦米•拉玛《冥想》，肖文键《冥想：唤醒内心强大的力量》，或多或少也解开了自己的一些疑惑，对冥想也有更深的认识。

一、冥想到底是什么？

冥想，是对意识的引导，关注自己平时难以觉察的维度，探索最深入也是最内在的层面。

一个人最难认识的是自己，最难战胜的也是自己。

通过冥想，能够深入探索自我，找到自己，发现一切，点亮自性之光。

冥想的过程，就是一场内观，经过自我净化，让真、心、脑一体，放下世俗的杂念，拥有爱和慈悲。

很多人活着并不开心，并不是因为拥有的太少，而是背负太多的恶习杂念：愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒、恐惧、不安。

这些念头也限制我们身心的发展，甚至会带来恶性循环。

如果我们意识不到向内找原因，而是归咎他人或外在的环境，生活的各种矛盾，例如争吵、愤怒、争夺、暴击、伤害等，也将会频频发生。

当我们走进冥想的世界，观察自己的每一个念头和每一个感受，愉悦身心，净化心灵。

做到正确地自我认知、客观地自我评价、积极地自我提升、关注自我成长，唤醒内心强大的力量，找到自己，也点亮自己。

而这一切，从每天5分钟的冥想开始，就能实现。

二、如何进行冥想？

冥想的过程很简单，找到一处安静的空间，静坐，有很多姿势可以选择，坐着或躺着都可以，避免躺着容易睡着，最好是选择坐姿。

找到一个舒服的坐姿盘腿静坐，将呼吸调整均匀，放松身体，放松紧张的神经。

关注呼吸，想象眼前有一朵花清香的花朵，鼻子在靠近花朵陶醉地闻起来，带着一股清香，一道白光洒在身上，就安静地享受这份自在和美好。

让意念慢慢平息下来，刚开始会有很多念头产生，当意识游离时，把它带回。此时只是关注自己的呼吸，不要做任何评判。

开始练习就从5分钟起，当慢慢进去状态后，可以增加到15-20分钟，坚持练习，我们会慢慢感受到一股静谧和定力带来的力量。

静谧是一个人的栖息地，是冥想的终极目标。

定力能够让我们获得平等、通透、安宁。

冥想所带来的平静、专注、放松，能够激发我们的潜能，建立内在价值体系，让我们接近真理，拥有永恒的爱和慈悲。

爱和慈悲是一切的力量，是永恒的光。

从每天5分钟冥想开始，点亮你永恒的光。

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溪小雪，热爱阅读和写作。用文字记录学习和成长，记录故事和感悟，记录生活和理想。每天一点点反思，每天进步一点点。
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