【2020.12.1】崔甜甜♥中原焦点网络初级第25期坚持分享第14天

人间况味，碰撞之间。

今天，是我们焦点初级25第五小组的第二次复盘。寒冷的冬天，再次相聚在一起，只为遇见每个优秀的自己。

五聚焦：

1.聚焦正向：关注什么，就会得到什么。

挑错思维：孩子考了98分，只盯着那2分。

结果：孩子的关注点在自己的错误上，你没有看到他的努力，孩子会不断的纠结、生气、懊恼、愧疚，最终越来越差。

【系统观：多多关注他正向的地方，当这个系统里正向的东西多了，相对的负向的就会减少。】

2.聚焦解决：事出未必定有因，知因也未必能改变，解决问题才是关键。

【既定事实已经发生，我无法改变，我做点什么才能改变现在的情况？我做点什么能让目前的状况好一点？】

3.聚焦现在与未来：每一个人都会被过去，所影响，但不会被过去所决定。

【当你产生不好的情绪时，你本身已经尽了全力。以前不管怎么样，不全是你的错，要放眼于现在和未来，接下来怎么样才能更好？这是需要去做的事情，更需要去思考的事情。不要为打翻的牛奶生气。】

4.聚焦成功经验：面对困境，你一定有你自己独特的应对方法。

【聚焦到过去的成功经验上，因为我们不是任何时候都是挫败的。你要毁掉孩子什么，就替他做什么。】

5.聚焦一小步的行动上：日不见其增，月见其长；月不见其增，年见其长。

【滚雪球效应：持续的一小步行动，会带来巨大的质变。有时候看着没有改变，但并不代表没有改变，坚冰之下必有暖流涌动。】

分享交流，茅塞顿开

这段时间，各种事情皆不顺利。复盘时候，跟老师们进行探讨，郭老师说：“如果找不到正向，就接纳当下的真实情况，与问题共处即可。”听到这句话，真的是茅塞顿开，对呀，自己做不到正向，何必为难自己！先接纳问题，承认他的存在，承认自己的无力感，与问题共处就好了呀！笔芯每一个小伙伴的答疑解惑！

积极调整，重新启航

今天调整了复盘的新思路，得到了大家的支持，感谢每一位小伙伴的包容和信任，接下来，让我们带着新的方式，再次出发，我相信我们会越来越好的，相信相信的力量！

——写于晚9：22

读书打卡第14天：

《尊重与希望：焦点解决短期治疗》P98—107页，喜马拉雅FM分享，可搜索昵称：崔甜甜ctt。