春季养肝护眼正当时-护眼

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          眼睛对于人的用处是非常大的。常言道：久视也会伤肝，肝通目。用眼过度也会对肝造成伤害，现今社会随着电子产品的普及，电脑手机一族的用眼量极大，所以我们更要爱护眼睛。那么在春季的时候我们要如何保护眼睛呢？

        1.保证11点前睡觉

        中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流到肝脏解毒“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时可以得到滋养。有的人喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。睡前可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

      还有就是要少熬夜，夜间熬夜用眼不仅会伤眼，也会伤肝。建议每久视一会就起身活动一下，并眺望远方。夜间也尽量不要熬夜，尤其是不要熬夜摆弄电子产品。

        2.放风筝踏青有助预防近视

　　 暖风微拂，初春正是放风筝的好时节。专家推荐，如果青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。“其实并不是说放风筝有针对性疗效，只是这种户外活动有助舒展身心，且能帮助孩子们尽量多望高处、远处。”

  　　近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助其放松休息。城市儿童之所以近视率远高于农村孩子，就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子，从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩。孩子们的室内活动基本都是视近，所以一定要找机会多望远。

　　 除了望远之外，望绿对于预防近视也大有裨益。据了解，人的眼睛最怕紫外线，游泳不戴墨镜，或在雪地暴露时间过长，都会遭致视力损伤;而白光、红光对眼睛也有较强刺激，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均可能产生损害。“但大自然的绿色却刚好相反，非但不会对人的眼睛有害，反而对协助视力恢复和眼睛休息大有好处。它是非常适合人类观赏的颜色。专家介绍，春季正值植被生长之际，闲暇时去草地、山坡、森林公园等地，所到之处皆满目新绿，养眼又养心。有空就多出去走走吧！

        3.尽量减少用眼过度

          春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。

            4.保持心情开朗很重要

          在春天，人们比其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏收到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情，空闲的时间多听听悠扬的音乐。

          下面小编要帮大家找回童年的记忆了，眼保健操还记得吗？如果记不住了就跟我来回顾一下吧！

    眼保健操第一节：按揉攒竹穴

　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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      眼保健操第二节：按压睛明穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

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      眼保健操第三节：按揉四白穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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      眼保健操第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

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  　眼保健操第五节：按揉风池穴

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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      眼保健操第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地

　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

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      这是一个太过空寂的城市，我也会希望能拥有一间屋子，一份简单的食物和一双温暖的眼睛。愿心里想到的，眼里看到的，皆完美，安好！