2019-12-22

感恩自己创造了不可思议的一天

1.感恩我的书籍储备。最近深受情绪的困扰。有时半夜两点醒来就睡不着。然后看书，考拉小巫的书真的很好，看了内在小孩那一章节，然后跟我的丫丫对话，终于内心重新平静，然后安然入睡。

2.感恩参加了读书营。本次打卡主题是对“奥德赛”计划——即五年计划中的一个最想做的职业进行原型设计。我选择了心理咨询师。今天准备去咨询已经蜕变成咨询师的高姐进行原型对话，甚至心之润的创办者进行对话（不一定是今天）。

3.昨天践行了家庭会议中的全家指定的娱乐活动——去新房子看电影。

感恩情绪

感恩这两天的情绪变化，让我看到自己内在小孩的不安全感。亲爱的丫丫，我会一直陪伴你，你的存在就是价值。我爱你。

立flag

我不能再对于照顾内在小孩三天打鱼两天晒网了。她是需要的一辈子呵护的。只有日积月累，才能改变脑回路，产生有效的改变。每天跟内在小孩对话打卡。先坚持一个月。一个月成功后，奖励自己一顿大餐。

与内在小孩打卡

1.今天是12月22日，与内在小孩时隔两个月后的再一次对话。

先进行5轮呼吸放松练习，让自己彻底放松下来，然后观想刚才自己产生自卑情绪的一个念头：让Zyy去给领导倒水，是因为她是个自信的女孩，而我就不是。

这个脑回路也是够了，我能在任何情况下贬低自己。我产生自卑，慌乱的情绪。然后我看到了18岁的内在小孩时的我，那个时候经常会有这种感觉。她从头到脚我都看清楚了，然后她不想理我。因为我让她很不开心。然后我都很想哭。我跟她说，我这样对待她让她很不开心。我看到了，对不起。我慢慢接近她，给她拥抱。告诉她，我爱她，她是完美的，值得被爱的，然后陪伴她，我们手拉手。慢慢的他脸上重新浮现笑容。然后我们一起玩了你追我赶的游戏。

最后跟她道别，告诉她我会永远陪着她。

整个过程大概半个小时。

之后，我感觉到了内心平静，内在小孩和我都微笑起来。