爱德读书会第04期《睡眠革命》共读第5天收获

夜间的睡眠周期、睡眠前和睡眠后的休息片段——有了这些，你的一天就不再是连续的拼命、拼命、再拼命，然后倒在床上睡8个小时或更少时间，无奈地让一切又周而复始。

——05 暂停片刻，该休息了！日间小睡

通过本章的阅读，我认为作者想表达的观点是睡眠不仅在晚间，我们可以利用一切碎片化时间休息、小憩，让自己恢复体力。如果这个休息是有目的的就更有意义。

我们每个人都会有这样的印象，那就是只有晚上躺在床上睡整晚觉才叫睡觉，其他时间的小憩只能叫休息，跟睡眠质量没有关系。

但是作者强调的观点是，我们的睡眠应该划分在一天24小时当中，而不是仅局限在晚间。当我们从更多元的角度思考睡眠质量这件事时，我们便不会纠结自己是否睡够8小时，不会陷入睡眠不够影响身体健康的焦虑中。

该休息的时候就休息，适时的休息不但不会降低做事的效率，而且还能提高睡眠和工作的质量，一举两得。