为何让好习惯令人愉悦

一旦我们体验到做一件事所享有的乐趣，就很可能愿意重复去做这件事，这完全合乎逻辑。

然而，好习惯大部分都不是即时满足，而是延迟满足。 

如何让好习惯也令人感到愉悦呢？

一， 重复有即时回报的行为

几个月前就看了笑来老师推荐的升降桌,心理也非常清楚它对我是有利的,一直没有行动. 直到今天看书的时候作者提到了使用升降桌来减少自己坐着办公的时间. 

我才猛然想起, 我在家办公已经有一个月了,怎么就没有想过要升级一下环境呢. 有的时候,我们需要适用"最小启动原则",即不断的重复有即时回报的行动. 

比如:

今天站着办公了半小时, 把它记录下面,画在显而易的墙上, 不断的给自己肯定和打气.

有灵感的时候,糊乱的写了500字, 先不着急发表, 把它放在草稿箱里, 过几天再看.

完成了一次小打卡,给自己一个小徽章.

二, 把好习惯与自己喜欢做的事捆绑起来

到了交文章的时候,突然感觉没什么可写的怎么办?

先想想最近都做了什么？有哪些收获,简单的回忆一下也比一直拖着不去完成的要更好.

每完成一次小任务, 奖励自己一件平时喜欢做的事. 

每提交一篇文章, 就可以美餐一顿;

每次散步回家,就可以看一小会儿电视 ;

每定投一次,就在墙上加面小红旗;

每控制住一次自己的脾气,就奖励吃一次甜食.

行为转变的第四定律——让它令人愉悦——提高了这种行为得以重复的可能性。

我们需要做的就是找到令人愉悦的方式,不断的重复下去.