斜板式容易出现的问题如下

2017.7.1

斜板式

问题1:腰腹部下榻。

原理：腹部收紧力量不足，腹部核心力量不够稳定，臀腿力量不足。

调整：腹部核心向内还收且上提，臀腿收紧发力向天花板的方向上提，

可借助体式：仰卧369、俯卧撑

问题2:肩胛内收被动挤压

原理：胸部肌群太弱，未能正确启动胸部力量。

调整：用掌心掌根向下压实地面的推动力量推胸向上去撑开背部呈现饱满。

可借助体式：仰卧撑、双手横向拉伸伸展带。