初学站桩的一些注意事项

上周写了自己站桩的一点感受，没想到好多小伙伴来问，这周咱们就继续聊聊站桩那些事儿。

其实什么是站桩，怎样去站，网上各种教程一大堆，各种要领说的很详细，但是为啥没接触过站桩的小伙伴依然学不会呢？这大概就是隔行如隔山吧，每篇教程里都会介绍诸如“沉腰坐胯”“含胸拔背”“虚灵顶劲”等等名词，讲了一堆原理以及如何去做，没练过的小伙伴能看懂，却学不会，因为大家根本不知道每个要领做到什么程度，身形才算合格，至于心法，干脆就没人去说。这倒不是大家藏私，因为心法这个东西，必须师父口传身授，理解错了师父会马上纠正，写在网上不懂的人看了有可能会练坏，所以，只说身形不说心法，大家按照教程调整身形，自行领悟吧。

说到这里，大家就明白了，站桩就是正确的身形加上正确的心法加上持之以恒，就会带来脱胎换骨的效果。站桩首先磨的是筋骨，姿势站对了筋骨才能拉开，气血才会畅通。第二磨的是心性，刚开始无论你多么兴致勃勃，站上一会你会发现明明自己很放松，却依然累得要死，这个时候各种负面情绪就会源源不断的涌出来，这就是俗称的心魔，一定要克服掉。

站桩分为养生桩和技击桩，技击桩是练武的小伙伴要学习的，但是一定要等养生桩站好了才可以学习技击桩。初学者可以自学一下浑圆桩，简单易学且养生效果极好，浑圆桩的身形要领按照网上的教程可以学个大概，对着大点的镜子自行调整一下会更好。有几个关键点要说一下，首先是膝盖，初学者一定要站高桩，膝盖微蹲即可，不要学什么四平大马，你还没到那个境界，着急去练会把膝盖练坏，功夫是靠时间一点一点磨出来的，像什么一夜之间领悟秘籍练成绝世武功的大侠只存在于电视上。第二点是腰胯，这个地方细说的话能出本书，大家只要记得命门部位向后，与腰背持平即可，人正常站立行走时，命门是凹进去的，站桩时要改变这个生理形态，初学者很难做到位，但是一定尽量去做到。第三是胸背，含胸拔背，不要挺胸，虽然看上去很精神，也不要刻意含胸，后背也没必要挺得笔直，脊柱上下尽量拉直，稍微带点弧度也没问题，弧度不太大就好。其他的地方，比如腋窝要打开，脖子要直，肩要沉下去等等，按照教程来问题不大，详细的心法我也不敢说太多，初学的同学理解错了就不好了，心里放空啥都不去想即可。至于虚灵顶劲，气沉丹田啥的，别去瞎琢磨，弄错了还不如不去管它。

篇幅有限，先说这么多吧，有兴趣的小伙伴可以自己试试，体验一下站桩是什么感觉，悟性高的几天甚至当天就有感觉，悟性差一点的有可能几个月甚至一年都没有感觉，每个人的资质、体质都不一样，别去强求，顺其自然。真正想系统学习的小伙伴可以和我交流，我会给大家详细讲解身体各个部位的要领，纠正易犯的错误，各个阶段的注意事项，还有心里领的那道念等等。

最后祝大家身体越来越好，远离亚健康！