七日辟谷小结

     1月6日晚上顺利接到老师发出的辟谷信息，1月7日和其他谷友正式开始正式之旅。1月13号，七天辟谷圆满结束。本次辟谷状态很好，身体无明显不适，精力充沛，现在对这期间的状态进行小结。

     一、作息情况

       早6.45闹钟响起，在床上做大爱健身、叩齿吞津后起床。给家人准备好早餐后，坐班车（车上做叩齿吞津）到单位，天行健20分钟。

      中午羽毛球双打60分钟，到点上班。

      晚上，到家后准备晚餐做家务后，完成天行健、羽毛球正手挥拍练习200下后休息，做叩齿吞津，腹式呼吸，顺其自然睡觉。

      二、饮食情况

     每天饮水1000-1500ml左右。早上多是苹果醋竞海盐水，白天根据需要茶水、白开水、海盐水、黑咖啡轮换。

      第1-2天时，嘴较馋，总想吃东西，到家看到食物就习惯性地想放嘴里，可能是嘴、大脑见到食物的条件反射。其实肚子不饿。

      这几天如果实在有饿感或者嘴馋了，也为太委屈自个，偶尔顺手吃点小番茄、夏维夷果、核桃，还吃过一点点糕点。哈哈。给家人做饭时，尝尝咸淡后，把食物渣口吐掉。这个方法可以缓解一下嘴馋，让习惯进食的嘴巴及见到食物条件反射的大脑得到满足（大笑），可以使心里得到满足。这其实是功课未做足的结果。

     第3天之后，馋的感觉不厉害了。其实多喝水，也可以缓解。

      三、精神状态

       辟谷七天之中（也可以说是8天，正式辟谷的前一天已处于断食状态），每天头脑清晰，精神头足，无头晕情况，生活行动一切正常（8月份轻率决定断食体验的第三天早起有头晕的情况）。

      工作日每天中午正常进行羽毛球双打，至到满头大汗。有饥饿感时，做叩齿吞津，有时做完之后会出现打嗝、。有时间，看看老谷友日记及大爱音频。

      第一天下午,下班前，看谷友辟谷日记时，打嗝，打哈欠。之后胃部一直有涨的感觉。之后有时也出现过，但感觉不如第一天强烈。

       第三天晚上晚上洗澡时，发同左膝外侧经常疼处有一大片紫黑，后面几天渐渐消去，也无痛感。第四天起床时感觉右侧后臀上部以前疼过的地方莫名有疼的感觉，贴了一付药贴。想想这两天没有碰撞，也没有受凉，可能是气冲病灶了，好事。后面每天对这两处多做大爱。

        排泄情况，辟谷以来首次排便是第三天早上，有点便秘。原本排便就不规律，加之一直未进食，所以较上次间隔时间较长。再次排便是第8天在单位，时间长，量少，正常，但顺利。很高兴。

      小便多量少、深黄。可能是进食量及次数减少，口不如之前渴，喝水量相对较少的原因。想想，确实没有之前总觉得口渴的感觉。

     第七天下午在回家的班车上，看手机里的照片，没有出现恶心感，以前看两分钟就会有感觉。

      四、体重及三维情况

     家中体脂称数据（均为早上测量数据）：

      体重：1月7日55.4kg, 1月14日53.3Kg，减重2.1Kg

      体脂率：1月7日28.8%  1月14日27.6%。

     BMI：   1月7日21.6%，1月14日27.6%。

     内脏脂肪指数：1月7日8，1月14日7。

      三维数：腰围68cm(原7cm),胸围82cm,臀围91cm

       第四天晚上测了尿酮，在++与+++之间，应该是深度入酮。

      五、体会

       对身体不敏感的人，要想顺利进行辟谷训练，要充分做好准备功课，包括身体上和心理上的。就我个人而言，低碳饮食也是良好的基础。有机会尝试更长时间的辟谷，看看身体还会有啥反应。

      人体的奥妙无法说清。为什么能接到辟谷导师的信息，身体有所反应？为什么有的谷友一起念，身体就很快有反应，进入不想吃饭的辟谷状态？为什么身体有的不适，对其对话沟通交流后，就能缓解？真是太玄妙了。

     我们未知的东西很多，放低心态，勇于尝试体验，会打开一片新的世界，给你更大的惊喜，意外的收获。