第一次冥想体验

找一个舒适的坐姿，闭上眼睛，把注意力用在感受呼吸上。

看起来这么简单的方式，调好计时器开始尝试。闭上眼睛开始感受呼吸，呼吸了几次以后耳朵听到了空调的声音，声音没什么意义，但把注意力从呼吸上拉了出来。意识到以后，调整注意力重新回到呼吸上。结果呼吸了几次以后突然想到要把这种体验感写下来，写到日更上。这么一想不得了，注意力就很难再专注在呼吸上了。刚感受了几次呼吸，又想到这个文章的内容该怎么写，开始在脑袋里思考了起来…然后就又想到冥想的关键就是不要在冥想的时候想别的事情。好吧，把注意力重新拉回呼吸上，然后又开始想写作~就这么来来回回好几个回合。

然后，文章也构思差不多了，这个时候又开始想已经过去了多久。手机设定的是正的计时器，不是倒计时，因为想尝试一下自己能坚持多久。所以这个时候又在想有没有三分钟，有没有五分钟…然后又把注意力拉回到呼吸上。

就这样又过了几个回合，觉得时间应该差不多了吧，就睁开眼睛看手机，5分22秒…