“扪心问诊”

看完你的问题，我简单梳理下我认为你想提问的几个要点：

1.不了解自己。

2.规划了3条线，目前是困境。

3.越调整越焦虑.

4.人生目标如何找寻。

针对1——乔哈里视窗

乔哈里视窗被称为“自我意识的发现——反馈模型”，将人际沟通的信息比作一个窗子，它被分为4个区域：开放区、隐秘区、盲目区、未知区。用来分析以及训练个人发展的自我意识，增强信息沟通、人际关系、团队发展、组织动力以及组织间关系。

它把人的心理分成四个部分，即：公开我、背脊我、隐藏我、潜在我。可以根据这个理论来探索了解自己，了解了自己，走什么路，下什么决定，似乎就可以顺利很多。

针对2——解决困境

目前看似这3条路都或多或少与我们的预期不同，和我们的期待有一定的距离。

（1）做好接纳的准备。因为接纳不与接纳，这些事实已经发生，我们只能去看目前的解决方法。

幻想未来还是回忆过去，都是对现在的不接纳。

而我们只能活在当下。

（2）调整情绪

看见情绪小怪兽

我们有时候会把情绪比做成一个一个小怪兽，那我们现在可能要做的就是升级打怪。但亲爱的这个升级和打怪并不是真的让你和情绪对抗，我们现在需要的可能更多的是爱，爱自己，而真正的爱自己不适合情绪对抗，而是和情绪小怪兽做朋友。

看见

后悔，难过，纠结，自责，也许是你现在五味杂陈，首先你要看到这份情绪，跟他说我看到你了，**，我现在有些抗拒你，但我现在想接受你。我们委屈的时候就痛哭，然后抱抱自己，当然我们也有一些情绪的宣泄小方法。

1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄，把你想表达的情绪，全然释放。

2.写作疗法：拿起笔写下你的委屈，痛苦和悲伤。写下你此刻的感受，想着什么写什么，不憋着，就用笔表达！

3.空椅子技术：对着小枕头，想象对面坐着自己或者男朋友，和对面的人对话。或者拿小枕头，在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。

4.音乐疗愈：听具有疗愈性质的音乐，或者喜欢的音乐和歌词，跟着音乐，尽情释放自己。

针对3——焦虑

1.减少多余杂物，扔掉或送掉

2.把看电子书的习惯变成看纸质书

3.减少非不必要消费，如少买衣服，首饰。少关心转瞬即逝的潮流，时尚单品，当季流行款，更应该注重实用性，耐用性

4.减少多余杂物，扔掉或者送掉

5.开发身体潜能，骑行跑步远足阅读学习新技能都是不错的选择

6.改变饮食习惯，不吃或者少吃加工食品、肉制品

7.学会做手写书面笔记而非电子笔记

8.非必要不使用电子产品，减少对着屏幕的时间，控制使用智能手机的时间

9.亲近自然，远离喧嚣，重新与地球建立联系

10.把水当做饮品的首选

11.花时间在有创意性的工作上

针对4——人生目标。

找一张纸，写下这7个的答案

1.喜悦:你一直很感兴趣,且做起来很喜悦的事。（比如英语。。。写下几个）

2.轻易:别人很努力才能完成,而你很轻易就能完成的事。（写几个都可以）

3.享受:即使废寝忘食,你依然能保持亢奋的事。（尽量去寻找）

4.成长:你愿意付出任何代价去学习与了解的事。（1…2…3

）5.知见:你很容易看到别人看不到的希望、意义与线索的事。

6.勇气:就算过程出现挫折,你还能越挫越勇的事。

7.自信:觉得自己做的还挺不赖的事。

很好，看看有没有重合的，找到重合几率最大的那一个，可以深入看看。