作者 / 程兽兽
来源 / 椅子晚安（ID: gh_0bd4e19f6729）
前天，热依扎工作室的声明上了热搜。
这次声明，有些特别——是起诉造谣者。
该网友的造谣点也实在可恶，没有实锤的情况下，就发表“热依扎利用抑郁症进行炒作”的不实言论。
内文毫无营养逻辑，阿宝就不贴上来了。
不过，从这次的造谣事件看来，某些网友依然漠视“抑郁症”，用起网络暴力，毫不手软。
8月23日凌晨4：44，热依扎在微博中写道：
是不是有点看不懂？
随后，热依扎就给出了我们答案：
原来，她得了重度抑郁症+重度焦虑。
也许有人觉得不可思议。
这个平时看起来自信，开朗，喜欢发自己美照，事业无敌的小姑娘，怎么就得了抑郁症呢？
也有人说，明星这么有钱，不愁吃，不愁穿，怎么可能会抑郁呢？太懦弱了吧...
这是一种误解。
生活的质量并不能决定一个人是否会患上抑郁症，任何人都可能患上抑郁症。
而没有经历过抑郁症的我们，也根本无法感受抑郁症患者每天所经历的煎熬，同样也没有资格指责他们懦弱。
1.患上抑郁症 究竟是一种什么体验？
Ted有一个关于抑郁症的演讲，主讲人安德鲁·所罗门曾是一名抑郁症患者。
他说道：“抑郁的反面不是快乐，而是活力。而抑郁的时候，我们变得死气沉沉。”
可以说，抑郁症患者会下意识地否定掉自己的积极情绪，任由消极情绪增长，尽管他们不喜欢负面情绪。
比如说，
他跑了两天步，因为别的原因中断了，他会说，我真的是个没毅力的人;
他看了一两页书就心烦气躁，他会想，自己连本书都不能看完，太没用了；
他在工作时成功完成了一个项目，但会下意识地压制自己的喜悦，认为这并没有什么用；
......
有一位和抑郁症抗争了5年的朋友告诉我：
“抑郁症就像洪水猛兽，随时随地我就会情绪崩溃。那时，自己彷佛在一团黑色的迷雾中，与周围隔绝。
在这里，我把自己弄丢了。”
所以当你身边的某个朋友患有抑郁症，时常无精打采，甚至是没办法正常工作时，请给予他一点理解。
他们真的不是没有责任心，他们只是在恐惧、疲惫和无力感的夹击下，没有多余的精力来应付其他事情。
那一刻，他是真的做不到。
2.或许他们曾想过要求救 但却是用这种隐晦的方式
当一个人患上抑郁症时，每一个黑夜，都是煎熬。
强烈的负面情绪吞噬着他们，让他们无法入眠。
而没有充足的睡眠，很可能会再次加重心理负担。
最终陷入一个难以逃脱的循环中。
在煎熬了无数个夜晚后，他们可能会迎来一个可怕的想法：自杀。
有时候悲剧的来临，没有任何预兆：
2003年4月1日，张国荣从某酒店24楼一跃而下，结束了自己的生命，年仅47岁；
2016年9月16日，乔任梁在上海家中自杀去世，年仅28岁；
2017年7月20日，“林肯公园”主唱查斯特·贝宁顿在住宅区内上吊自杀，年仅41岁；
2017年12月18日，韩国男子团队“SHINee”成员金钟铉在公寓内烧炭自杀，年仅27岁；
我不知道他们在离开前做了多么大的心理斗争，但我知道他们曾经在看不到头的黑暗中苦苦挣扎。
当抑郁症患者对生活感到无望时，或许内心深处又期待着有一丝转机。
有时候，他们会用隐晦的方式向外求救，就像金钟铉一样。
钟铉曾在自己ins上发过一张照片，上面有一只黑狗，并配有英文 I have a black dog。
后来也有粉丝发现，他的纹身也是这样一只黑狗。
一开始大家以为他指的是自己养的狗。
直到最后才明白，他用英国导演Will Hutchinson在2010年拍摄的电影短片《I Had a Black Dog》（短片展示的是一名抑郁症患者的内心独白：他有一条黑狗）来告诉大家：
我得抑郁症了。
但谁都没有发现。
钟铉在遗书中写道：“希望你们能发现，但谁都不知道。”
真的很心疼。
据世界卫生组织统计数据显示，到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。
目前全球有3亿多人正遭受抑郁症的困扰。
其中，2/3的患者曾产生过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万。
在我国，抑郁症患者人数就有5400万，也就是每100个人里至少有3个抑郁症患者。
由于大多数人对抑郁症认知不足且存在诸多误区，我国目前抑郁症的治疗率不到10%。
数据真实又残酷。
抑郁症需要被重视，更需要被温柔以待。
3.如果可以，请认真地对待那些 对我们诉说痛苦的人吧
当听到有人对你说【我得了抑郁症】时，你的反应是什么？
“他心情不好？他压力太大？他想太多吧？还是他太矫情了吧？”
希望以后这样的想法可以少一点。
抑郁症需要身边人的陪伴，而高质量的陪伴，源自真正的理解。
日本经典电影《丈夫得了抑郁症》中，丈夫为了支持妻子的漫画梦，一个人承担起了家里的所有负担。
丈夫的工作是联系客户，几乎每天都有人故意找他麻烦，打击他的自尊心。但为了工作，家庭，他选择将怨气吞下。
在家庭和工作的双重压力下，丈夫陷入了自己的黑暗中。
他觉得自己越来越没用，连累了妻子。
因为一点小事没做好，他都会自责不已。
因为自己得了抑郁症，他也很抱歉。
逐渐地，他开始产生了离开这个世界的想法。
原本我以为，这会是个悲剧收场的故事。
好在他有一个愿意聆听的妻子，陪他渡过了这个黑暗的时期。
她明白，“加油”“要开心点”“没什么大不了的”只会让丈夫更加痛苦。
所以她以离婚为理由逼迫迟迟不肯辞职的丈夫辞了职（好帅的妻子），自己打工赚钱，切断了丈夫所有的压力来源。
每天妻子就陪在丈夫身边理解她，并告诉他：
“如果痛苦的话，不用努力也可以的。”
这句看似很丧气的话，却给了丈夫满满的正能量，帮助他渡过了最艰难的时期。
当一个人对你说自己得了抑郁症时，他一定是下了很大的决心，希望能从你那里获得理解，支持和帮助。
如果只用简单一句“你只是暂时的心情不好，我也是这样，没什么大不了的”来敷衍他的话，无疑是将他推向黑暗的深渊。
如果可以，可以试试鼓励他们一句：“一直以来辛苦了，其实不那么努力，放松一下也可以的哦~”
4.抑郁往往是悄然发生的
我相信，没有人会主动选择抑郁，也没有人愿意承受抑郁折磨。
只是在生活中，我们总会遇到一些事情，触发情绪低落或是抑郁。
所以，当你怀疑自己得了抑郁症时：
那么寻求帮助和建议是非常重要的。
《焦虑型人格自救手册》的作者也提到：“我不建议大家通过网络来诊断，网络上会有很多相互矛盾的建议和无用的谣言还是小心为妙，尤其是对那些有抑郁倾向的人来说。
因此，与其使用网络搜索引擎，不如找专业医生做个专业检查，听取专业的医学建议。”
另外，抑郁症患者需要尽可能减少思考的时间。
运动就是一个不错的选择。
曾和抑郁症抗争6年的杨坤，通过运动成功打败抑郁症，还成为了“抗抑郁”形象大使。
当然，这不是单一的选择，你也可以尝试别的方式，例如，看书。只要是能帮你减少思考的方式都可以。
央视著名主持人白岩松曾因为抑郁症暴瘦30公斤，但通过读书，他接受了新的自己，他说，很多事情想明白了就好了。
像我，焦虑过度时，就会放下一切，去和家里的猫撒欢。
当你身边有人得了抑郁症时：
尽量不要随意评价，也不要随意对比，更不要说“装可怜”这种刻薄且不尊重人的言论。
如果不知道该说些什么，那就静静的坐在他的身边，听听他的想法。
对于他们来说，不需要感同身受，但起码要得到尊重和理解，才会敞开心扉。
5.写在最后
在《丈夫得了抑郁症》的结尾，抑郁症快要痊愈的丈夫说了这样一段话：
“无论任何人，都是能够以最真实生活的自己而感到自豪和骄傲的。不论是因病痛而苦闷的人还是周围支持着他们的人，他们的生活姿态本身，就应当是一件十分值得骄傲的事。”
无论何时，请记得：再黑的夜，都会引来黎明。
即使得了病，你也可以勇敢做自己，你也可以成为别人眼中的骄傲。
@作者： 程兽兽，一个每天致力于减肥瘦身的文艺女青年，累了就在这歇会，我讲好故事，你备好甜酒。微信公众号：椅子晚安（ID: gh_0bd4e19f6729）
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