骆驼_在路上
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【减脂日记】第22篇 需要调整饮食

2020年3月6日体重75.8公斤

昨日运动

晨跑10，6公里

臀桥200个

新手HIIT10分钟

6分钟全身暴汗燃脂


昨日饮食

早餐

白小纯麦香奶180ml

炖豆腐70克

炒豆腐干75克

煮鸡蛋120克

蒸红薯120克

西红柿豆腐皮菠菜鸡蛋汤327克

加餐：黑咖啡2克 铁杆山药50克

午餐 

炖豆腐50克

水煮菠菜72克

豆腐皮虾皮炒鸡蛋225克

西红柿豆腐皮菠菜鸡蛋汤230克

加餐：蒸红薯110克


晚餐

炒豆腐干75克

西红柿豆腐皮菠菜鸡蛋汤100克

反思

近期饮食控制不给力，每天早上都吃到饱，控制每顿饭吃到7-8成才好，要养成习惯，准备今天断食一天，以期望改变饮食习惯。

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