今日关键词——关于“我”感

在一次体验中，我谈及一个感受，咨询师带着去觉察这个感受的环境、场景、状态。

在潜意识里，身处一个很黑的空间，特别特别黑，伸手不见五指，看不到任何东西，也看不到自己。这个体验曾经也有过，当时会很恐惧，想要挣扎，反抗，远离。在这次的体验里，有咨询师的陪伴下，能定在当下去看看，突然会有悲伤袭来，“我”呢？好像我被黑暗给吞噬了，我没了，我不存在了。

在咨询师的提示下，放下那份恐惧，知道那是潜意识的部分，吞噬也好，融合也好，都让它自然的发生，不否定、不评判、不指责，就这么静静的看着。慢慢的，虽然还是看不到，但是已经能感觉到“我”的存在了。

突然明白“我”感的重要性，在心理学学习，体验这么多年，总觉得道理懂了很多，但很多事还是做不到，总是告诉自己不着急，还需要时间和耐心，一旦遇到事件和冲突，又会掉进情绪的漩涡里。在那一刻，“我”的感觉很弱小，很无力。在心理学的名词里叫“退行”。

“退行”——退行是一种被自我用来防止焦虑的防御机制。这种焦虑使人退回到发展的早期阶段，那种要求很少和相对安全的行为和状态。

“退行”是一种保护，但是每次都用这样的方式去保护自己，很难让自己变成一个成年状态。

这里的关键就是怎么体验到“我”感，在咨询的过程中，咨询师常常会问，你当下的感受是什么？虽然这也是回到“我”感的一个方式，但是很难触及到更深的部分。

当然“我”感也是需要从浅层慢慢靠近深层，这需要咨询师和来访建立足够的信任关系，自己能定的住，也允许咨询师来到更隐秘的潜意识里。

当觉察到“我”感的重要性之后，再去观察自己的历程，不管发生了什么事件和情绪，我都是在的，不会那么容易被外部的评价所左右，“我”是有形态的，有力量的。

再观察我的来访者，会发现大多数人都是用退行的方式在保护自己，一旦退行，自己就是那个弱小的、无力的、脆弱的状态和感受，这其中还有很多愤怒、悲伤、委屈被压抑着。

回到“我”感不那么容易，但是带着这个觉察，让以后的咨询有了更多的方向。