跑步随想：5月第四个6公里（1010/41/0515）

《用100万字治愈自己》之387 2021年5月15 日，10：52

早上要去跑步时发现下雨了，后来到9点半终于不下了。于是下楼做了20分钟热身。先把闹钟定在20分钟，然后做各种自己想做的动作。今天做动作感觉自己全身心投入了，以前就是照葫芦画瓢，边做边在想别的事情。

全心投及的原因，是我想多点时间留给自己的身体，而不是身外之物，更多地做到身心合一。今天早上扫地都是如此，不再东想西想，就全心全意把地扫好。我就想养成这个好习惯，任何事情都值得全心投入，而不是总分出高低，做一些认为价值不高的事时想别的事情。这样反而事倍功半，以为是事半功倍呢。

做完热身心率是106。打开了两个软件，但两个软件相差太多。第一个说我第一公里跑了10分钟，第二个说我7分钟，我觉得第一个有点问题了。还是咕咚靠谱点儿。就是不知道心率准不准了。

今天刚下过雨，感觉空气太舒服了，偶而还伴着一点风。第一公里跑得相当舒服，感觉步频也蛮快的，休息了一天，没有一点疲惫的感觉。第一公里心率也到了119。

跑步时全心关注呼吸。前几天有一两天没睡好，总是感觉憋气，如果不调整好，跑一会儿就感觉喘不过气来。

第二公里好像跑得更快了一点，配速到了6分50左右，第三公里也不累，配速又提高了一点，第五公里配速6分40秒。第五公里时有点累的感觉，最后一公里又好了。第6公里冲刺了一会儿，但最后一公里配速也只是6分36秒。总体配速 6分48秒，6公里用时40分51秒，步频174，步幅84。

步频比前天少一步，步幅比前天多了16厘米。

总体跑完感觉非常好。有时一跑步就感觉累得慌，这和前一天的休息和恢复不好肯定有关系。

今天是跑得相当舒服的一天，如果每次都是这种感觉就好了。跑得舒服真是一种享受。这和人所追求的其它美好感觉是一样的。

有钱的感觉，被尊重的感觉，被喜欢的感觉，有地位的感觉，被需要的感觉，有成就的感觉，有价值的感觉，人一生不都在追求这种感觉吗？抽象地讲，这些都是一种让心灵感觉满足的感觉。

我觉得，每天跑步让自己产生这种美好的感觉非常高效。这是人体需要的感觉。有的感觉需要别人的参与和配合，而跑步获得的这种感觉，我可以不依靠别人就得到，何乐而不为呢？

跑完做了十分钟拉伸，也相当专注，体会身体拉伸中的酸胀感。我觉得身体也是有感觉的，你更多的投入地去体会，她就会给你更细腻的感受。

拉伸时在花园里闻到了花儿的芳香，不知是什么花，眼前还伸出了一枝南天竹红绿相间的叶子。

回家老公切好了冰西瓜，还给我拿来一大杯冰镇饮料，说是周五晚上拿来放冰箱里的。