【广州心理咨询】【心理科普系列07】如何判断心理咨询要做多久？

要培养一名合格的心理咨询师，是需要少则几年、多则十几二十几年的漫长的学习培训和经验积累的。所以相对的，专业的心理咨询费用，对于大多数人来说都是一笔不小的开支，做咨询是需要经过慎重考虑的决定的。

对于不很熟悉心理咨询、不确定咨询是否“有效果“的人来说，难免会有一些怀疑和疑问：

“听说咨询师都是听得多、说的少，他们是不是在用这种方式故意拖延，让我们多去几次，他们好多赚点钱？”

首先要明确的一点是，心理咨询不是魔法，来访者们需要解决的大部分问题，都不太可能在一两次的咨询中就能够得到解决的。咨询师需要相对长的一段时间，去尽可能多地观察和了解来访者的性格特质、尽可能全面地了解来访者所面对的困境和问题，才能够更好地帮助到来访者。

如果来访者觉得咨询是么样工或者效率低或确实听得多，说得少，其实可以跟咨询师反映，就跟咨询师表达这一部分，让咨询师了解来访者的感受，并且帮助咨询师去更好的判断：这个是来访者自己心中的焦虑在影响，还是说来访者他自己的节奏比较快，而咨询师跟不上？

然后作为咨询师这个时候就可以更好的，要么就是去让来访者看到他的焦虑对咨询，对生活的影响、要么去调整自己的状态和节奏去匹配来访者的节奏，要么就把来访者转介给节奏跟这个来访者更匹配的咨询师。

当来访者有了顾虑或者疑问，能够跟咨询师去坦诚布公的沟通，这个行为本身就有治疗的意义。因为作为普通人也好，作为咨询师也好，都会知道生活当中很多很多的问题都是起源于误会，这一点在影视作品中体现的更是淋漓尽致，所以当来访者能够去跟咨询师沟通这一部分的时候，也就给消除误会提供了一个机会，而当来访者能够在咨询室里面表达出这一部分，并且消除误会的时候，这个很可能对来访者来说也是一个新的体验和经验，有利于他在生活当中更有力量的，更坚定的去澄清各种误会，而不是因为一些误会就选择了退缩和逃避，这个也是咨询的一部分。

那么，回到问题本身：到底该如何判断心理咨询要做多久呢？

简要的答案是：心理咨询需要进行的时间，是需要来访者和咨询师，基于咨询想要达成的目标来共同商量决定的。其实每个人都会有自己的情结和问题，心理咨询的意义是在帮助我们更好的看清楚这些问题，然后适当的有一些改变和成长，当我们的主要的问题能够差不多解决，能够带着跟积极阳光的心态去生活的时候，来访者就可以考虑结束咨询了。

而这个时间是来访者考虑的。比如说有咨询情感问题的来访者，有些来访者他情感的问题解决了，能够很好的跟伴侣相处了，他就结束了咨询，但是有些来访者，他可能会选择继续咨询，以便让自己变得更加的自信，那这个时候，就可以做更深入的咨询了。每个人对自己的期望是不一样的，咨询师就是帮助来访者去达成他的期望。而当期望达成之后，来访者对自己的生活比较满意，就可以结束咨询了，如果他有了新的期望，那我们也会考虑继续给他帮助。

文/红树林高级督导心理咨询师张鸿飞

编辑整理/红树林小编