【周检视】Y259期4·0第五周 A11徐敏从

第五周〖周检视〗

《吃掉那只青蛙》切中了我的所有要害,组织待办事项清单,制定每日计划,使我变得更高效、更专注。

4·0的践行第48周(第五周)

1.践行90天八大关注目标和一段

2.易效能90天4·0进行三个目标

(2020年到10月26日~2021年1月27日)

目标1:(一事专注表,每天至少6个番茄钟)

目标2:A4笔记法

目标3:90天会熟练使用印象笔记、Todos

3.易效能90天4·0目标完成情况及检视

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          周检视2020.11.25--12.01

效能:

1.每周参两会(组会、班会)【完成】

2.每日手写清单记录排程 【完成】

3.每日早起群里打卡  【完成】

4.每日晨间日记+反思 【完成】

5.每日工作255吃番茄 6个【完成】

6.一事专注表必须【完成】







7.每日A4纸笔记练习【完成】

健康:

本周对早睡没有执行好,都超过了预定的时间。原因对作业还没有做好,或者对阅读一些东西没有提前完成导致延后,但在预期间上床睡觉。


早睡:每天不管多忙,累的话就早睡,哪怕20:00睡下,这是最好的药方。这周有三次晚睡,第二天的状态不是很好,有惰性在体内堆积,脑子和行动力不一致,但已经改善了很多。至少在入睡没拖后腿。


早起:这周早起,有拖延20分钟做事,做不到一醒来立马做事,在拖到20分钟后才开始的,一些精力问题深思,思考很多事,为了争取更多的时间阅读,本周调整到4:30起床。

运动:本周没有运动,给自己阅读变运动

事业:

因为疫情蔓延很大,所以这周继续忙碌中,客户继续用爱来支持我,供应商也给力。利用深度了解未来继续发展和合作;用心去链接每个客户,与几个有潜力的客户达成共识,可一起创造辉煌。

家庭:

爱围绕着我,我是被爱的,亲情关系良好,我们一家人一向都是平起平坐,我们每个人都会照顾自己,爱自己和爱别人一天比一天容易多了。各自学习的姿势真的太美了!女儿继续在班级里夺冠,儿子进步也很大,进步了80名,让我感到惊奇,感谢孩子爸爸鞍前马后的安排孩子们伙食和学习,并且安排的井井有条。

赞美身边所有的人,发现赞美真的是良药,一赞美别人,心生温柔。当你对别人微笑的时候,别人会回馈你的也是微笑,当你对别人称赞的时候,说别人好的时候回到你的也是想要的结果。当我试着赞美孩子爸爸时,奇迹出现了,一切如我所愿。

学习:

本周挑战4个番茄时间学习阅读《吃掉那只青蛙》,根据你目前的状况,重新审视、评估你工作和生活中的活动,挑出其中至少一项,立刻放弃,或者创造性拖延,直到你完成那些更重要的事情为止。一事专注如何更好的使用一事专注来进行某项任务。在张洁的引领下,让我逐步明白会使用一事专注表是如此美好,发现身边的人都是优秀人士;这本特别有意义的书,《番茄工作法》

这本书是一个[瑞士]Staffan Noteberg大胖译 著,写得特别好,简单明了,让我知道用番茄工作法的独特性和方法:

️番茄时间=25min工作时间+5min休息时间。为在25分内完成的。

️四个番茄时间为一组,完成一组,休息15-30min。

️番茄时间不可中断,否则作废;番茄必须有始有终,少则增加番茄时,多余则回顾复习。没有1/2或者1/4番茄时。

️任务超过5-7个番茄时,分解为小任务;任务不足一个番茄时,同特征任务相加成一个番茄。

️重要的是完成任务,分析数据,改进任务,提高生产力。

️干扰分为内在外在,有效能无效能。正视干扰,标记分析处理,延后安排,不可中断番茄,做其它干扰,可以结束后另作安排,不可中断!

️所有的一切都是为了提高自身效率和生产力,不和时间竞争,而是使用时间。娓娓道来。

还有更多…未来5.0践行发展学习每个90天,把一事专注表做好,专注一件事。

社交:

这周在工地4天干活搬场认识了电脑大伽,和几位大老板。

这4天是我干活中今年以来最累的,也是一种最体验生活的真谛。

晚上在家挑战番茄时间4个25分钟为一组,发现在挑战过程当中也遇到了一些内在干扰和外在干扰,让我知道要持续坚持不容易,所以一定要马上去做,不要在一直犹豫当中,一定要立马,全力以赴,相信你一定能完成,一定能做到。感恩一直遇见美好。

财富:

这周财富的链接也很棒,知道要拥有财富,必学习财富管理重中之重,知道也可以长期的投资。基本都稳健增长得到财富。

感谢客户都在约定的时间汇来信任的货款,也下来好多信任订单,投资财富路上也收获丰厚。一直在感恩中~

休闲:

这周在家弄火锅,因为儿子喜欢吃火锅,潘先生帮我洗了好多衣服和被子。孩子们各自复习,我温习一事专注表。20:30与家人愉悦交流,当你温和与家人和睦共处时,一股暖流在你心中涌动。

做到自己的兴趣爱好摄影、写字练习

额济纳胡杨林(黑水城)


有光的地方,所有的天地万物都是精华!有光心也会被打开,看那向阳而生的精灵在阳光下熠熠生辉;你是不是也被惊艳了整个四季!

收获与反思:

收获:

对一件事重复做,做到极致,

这件事什么事呢,练习自己每天专注一件事,让人能产生共鸣的又是自己喜爱的阅读和写作就着手开始吧…

坚持100天33本书

坚持练习A4纸笔记练习

易效能的性价比最高的学习没有之一,这是一个对自己有提升有要求的人生必修课。来到易效能太值了,不断完善提升的地方。在这里感谢自己是一位愿意不断学习和成长的女性!对自己的要求也是逐步的提高,三人行必有我师,认识一群能量满满的团队,认真的梳理了一下90天的成长,满满的收获和感恩。

‍反思:

践行4·0有哪些改善的地方:

目标设定一个就够,简单的先去执行

知道满足,不去检讨自己,而是检视

目标的践行一定要做个记录,特别是具体的数字和时间。没有记录就没有发生。

效能口诀:日历清单天天查,删除搁置马上做。番茄青蛙255,促使行动自动化。

学习规划是必须有:使用好几个工具,如何用好印象笔记,和吃青蛙这件事值得去马上做。

一事专注表等打好基础,落地拿笔写,马上做完设定的255任务。

用Todos记录、排程1记帐,让帐目更清晰,让自己知道需要在哪个地方开源节流。

去计划并执行每一个步骤,会更加有条不紊。

不足:

要创造环境,给自己有一个固定的时间、地方专注做事。已经解决~

总结:

这一周总结:我们小组在苏礼的带领下,对番茄时间又有了深刻的理解,让我找到了对于一事专注的方法。内心也不再那么焦虑,内心也平静了许多,原来是专注力的练习不够,被各种外在内在干扰分心而造成的,要马上做一件事,必须马上关闭所有外在干扰,内在的可以记录下。感恩总是遇见一群美好的人。发现我们群里的小组,每个人都非常优秀,我就只跟着慢慢学习就已经很棒了。哈哈哈……

我看见自己笼罩在生命之光中。

相信能找到属于自己的幸福和梦想!

加油!徐敏从!你具备了开始的勇气,就有了成功的豪情!

我认清我是自己快乐源泉的事实,丢掉旧包袱,生命变得轻松自由多了,敞开胸怀,去接纳美好事物!生命最好的着力点就在当下…

清单:本周我有没有高能要事?完成了哪些重要事项?

1. 成果:完成30个番茄钟

2. 成果:完成一事专注表7张,并每张拍摄,交到班委。

3. 成果:A4笔记法的具体做法,坚持了61天。每天坚持10分钟10页,准备坚持10页25分钟

幸福时光:本周我为生活和内心做了哪些滋养?

1、心灵的重建

2、继续梳理梦想,让目标更清晰,更明确

3、链接内心的渴望是什么,原来喜欢当老师,传播爱国情怀

4.继续整理老年生活的所有东西包括(卡号、密码、存款、投资等等)

5.阅读《吃点那个青蛙》《番茄工作法》《番茄工作法图解》

阅读心️:学以致用,慢以致远,用愿景当翅膀,让自己腾飞…

巅峰体验:本周我要嘉许自己完成了哪些小成就?

4·0践行已经过去了37天,发展学习60天,把一事专注表做好,马上去完成。再进行下一个任务,直到每个项目完成,一环紧扣一环学,扎实基本功。推荐《吃掉那只青蛙》书。这一周的排程:

️提取阅读《番茄工作法图解》一次只做一件事,感谢张洁布置的领读作业,看懂我的阅读能力的距离只给我一个任务,[一次只做一件事]把我从黑暗的深渊中拉出来。先练习只做一件事!

️轮值主持:今天开始着手准备起来,因为周一~周五在外旅行收不了心,先着点做好,做自己内心的事情。

月度要事:未来1~3个月,我的成果是什么?为此需要哪些重要事项?

未来的三个月要打开思想,寻找三圈交集。熟练的应用印象笔记,把所有资料存入印象笔记,一事专注表70天,必须的

️重新定制90天目标:每天一到三只青蛙,继续坚持

️规划自己从哪里定位聚焦,找身边的牛人可以手把手的教我。

为此需要用行动,不达目的不罢休。目标印象笔记的使用,A4笔记笔法、每日记录清单,排程,执行;

高能要事时间:本周我有没有在高精力状态下做重要的事情?我的高能要事时间累计有多少?

本周在高精力状态下8个小时,完成了周检视,周作业、A4工作法,阅读、公司业务的拓展,整理人生等等。

我答应自己缓步向前,把生活过得更好!我敞开自己,接受世界上所有的财富和幸运!我的梦想一定会实现!

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