文|过云雨
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无复盘不成长 （220905—220911）第183周
生活：
¹周一睡到自然醒，闭眼锻炼、按摩穴位，让身体恢复正常。
²周二夜里睡不着，早上被吵醒，人处于懵懵状态，特别累。
³周三睡到自然醒，夜里很困，很快睡着，太闷热又很快醒来，一天里昏昏睡睡，人好疲惫。
⁴周四睡到自然醒，夜里很困，一点睡到早上十点，喉咙痛终于有所缓解，看来艾灸上火了。
⁵周五睡到闹钟响，很困，夜里醒来后有点睡不着，睡着到闹钟响，外出忙碌的一天。
⁶周六睡到自然醒，妈妈提前准备的肉菜，让我今天不用愁吃饭问题。
中秋夜平静度过，蛮好的。
⁷周日很早就醒了，七点多，活动筋骨，八点出起床洗漱，煮早餐。
昨晚睡得不多，但睡眠连贯，感觉良好。
学习：
¹周一早上完成德语学习、阅读，下午完成复盘、随笔。
²周二早上完成德语学习、阅读，下午完成复盘、随笔。
³周三早上完成德语学习、阅读，下午完成复盘、随笔。
⁴周四下午完成复盘、德语学习、阅读。
⁵周五早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读。
⁶周六下午完成德语学习，晚上完成复盘、阅读。
⁷
想法：
¹周一给自己一个星期的时间，好好锻炼，尽早练好身体，再工作。
承认内心的焦虑、担忧，做好能做的事，让自己少一点担心。
²周二放轻松，不去想其他事，让自己快活两天。
³周三疲惫的身体，如何支撑自己做好每一天，有点困惑。
⁴周四今天一天精神蛮好的，感觉好精力在恢复中。允许今天的低情绪，好好休息。
感恩妈妈时时刻刻记着我，心里特别感动。
⁵周五假期的第三次外出，发觉手脚无力，非常郁闷、担忧。
⁶周六晚起床、天气热，取消今天的外出。
整天都不想学习，那就晚上安排一起做。
⁷周日早起床，今天开始拉伸、活动身体，为了身体而奋斗的第一天，加油。
休息 ：
¹周一昨晚刚开始睡不着，用了各种方法终于睡着。早上通过闭眼、冥想，让眼睛尽多地休息，感觉良好。
²周二昨晚怎么都睡不着，三点终于入睡，早上醒来后懵懵、疲倦的态度，下午补眠过多，怕晚上再次睡不着。
³周三昨晚睡得沉，早上醒后还能再睡，下午也还能睡，不知道自己究竟怎么了。
⁴周四昨晚睡得很好，就是几次醒来，但都能很快睡着。下午闭眼休息一会，睡不着觉。
⁵周五昨晚睡得还行，如果睡眠状态不断续，效果会更好。下午特别困，一觉睡到不愿醒。
⁶周六昨晚睡得一般，死活熬到了一点才睡觉。下午有点困，熬到很晚才睡觉，忙碌的一天又不见了。
⁷周日昨晚睡得还好，两点睡，一觉到七点多，意外的惊喜精神很好。下午困了再好好补觉。
保养：
¹周一多按摩、活动。
²周二多按摩、活动。
³周三多按摩，艾灸。
⁴周四多活动。
⁵周五多活动。
⁶周六多活动。
⁷周日活动、拉伸。
总结：
1,工作：
待业中。
2,生活：
平静无比，内心的期待早已经变成了习惯、绝望。
3,阅读：
阅读时间增长中，有空多看书。
4,复盘：
复盘进行中，每天记录真实情绪、想法。
5,日更：
日更断更中，一旦断了，就觉得没话题可写。
6,运动：
所谓的运动远远不足，还持续拉伸、按摩。
7,情绪：
由焦虑到平静，不得不适应的过程。