中医养生(1)—基本概念

本系列文章是《中医养生》的读书笔记

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中医养生，所谓生，就是生命、生存、生长之意，具体体现为我们的精、气、神；所谓养，即保养、调养、补养之意，依四季变化养我们的五脏六腑。

中医养生的文化基础

1.天人合一

中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

2.身心合一

中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心里的修炼调养。身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

3.阴阳平衡

阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，就是外在活动。阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的，都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的，都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚。只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

中医养生基本方法

1.中医养生贵在养德

所谓“德”就是按“道”规律行事，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重“道”“德”修养方面的提高。

2.就是有规律的运动

中医所谓的运动，就是“运气”“动血”。人们需要通过运动来预防疾病。在运动的同时，达到强身健体，增强意志，促进消化循环、增强免疫力的目的。

3.就是要保持精神、情感以及心理上的健康

养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动和情感不稳定。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

4.平衡饮食

数千年以来，健康的食物，平衡的膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯是使健康出现问题的根源。

5.药物

预防、治疗疾病也是养生的重要一环，通过正确使用药物，特别是药食同源食品，适当地进行调理，都可达到提高生命力、恢复健体，延缓衰老的目的。

此外还有外治；针灸、按摩、气功等。