胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师、婚姻家庭咨询师 2022.7.31坚持分享第1591天
第七节 中年期的心理发展变化
人到中年和之前都不同
1.现状不太好：身体素质变差，不能熬夜，眼睛开始花精力跟不上了。职业倦怠。记性变差了关节退行。
2.现状好的：情绪稳定， 更多关注自我 心态平和喜欢安静，晚上不吃饭了40不活看开了一些心态平和，豁达通透内心强大了，做事沉稳了，有钱了，不往外求了，换位思考了等机会了，更努力了容器大接纳不同更多开始为自己考虑了不大惊小怪与自己和谐相处更看重亲情知道自己的兴趣方向四位独立，更能稳得住接纳多元，淡定从容不那么较真了。
3.接下来更希望：
认真工作
锻炼身体
终身学习，看淡得失，能做多少做多少，不在苛求自己，更有边界感，多读书，做自己喜欢的事儿，自助助人。
有一群好朋友
更好做自己
第一单元 中年期（35-60）的更年期
35～60
不要给自己的人生设限。东北80岁老大爷王德顺，典范。
不受年龄影响太多，不受周围的人影响太多，我们要思考我们想要的是什么？我们希望要什么？
50岁身体年龄，20岁心理年龄，一岁的灵魂年龄。
一、女性更年期：（45-55岁）
父女性腺功能开始衰退到完全消失的时期，也就是妇女绝经前的一段时期。一般8～12年
性腺功能衰退→完全消失
和性格有关，有周围环境，最后一般都和情绪有非常大的关系。
女性的第二性征逐渐退化，生殖器官慢慢萎缩，与雌性激素代谢有关的组织渐渐退化，出现植物性神经系统紊乱的一些症状，症状多种多样，有生理内分泌改变因素引起，同时又受心理和社会因素的影响。
生理心理社会是相互影响的。
二、男性更年期：性器官萎缩，性功能衰减
性功能由旺盛到衰减的变化过程。性功能降低植物性神经循环机能障碍精神状态和情绪时常变化。
正确认识，重视预防，主动进行科学调节，保持乐观开朗的精神状态，达到身心和谐平衡，轻松迎接人生的“第二个青春期。”
男性和女性有什么不同？ 发胖固执唠叨 时间短不是那么明显，事业有成春风得意，有地位有朋友有应酬，一枝花，心情比较愉快。
中年高峰
第二单元 对中年期心理发展的理解和认识
一、中年转换期
莱文森把人生的40~60岁化为中年期，他指出这时中年人经历中年转换期（40~45岁）达到中年高峰期（55~60岁）。
对工作，婚姻信仰理想进行修正，以获得自我与现实之间的平衡，这个时期会建立自己的价值观信念和个人优势。
二、中年期是人生的特殊时期
中年期不仅是个体对社会影响最大的时期，也是社会向个体提出要求最多、最大的时期。
资源比较多，年富力强，中流砥柱。
但承担也是最多的时候，老人需要照顾，孩子刚进入社会。夫妻关系一地鸡毛～趋于平淡。
在家庭中……培育子女，使他们成为有责任心的人和幸福的人，维持好与配偶的和谐关系
在工作中……面对工作压力，必须保持职业活动的满意水平
在社会中……必须接受和履行社会责任和义务
繁华的中年，悲催的中年，冰火两重天，冷暖自知，白天是夫妻晚上是兄弟。
婚姻是家庭的坟墓，如果没有婚姻，爱情将无葬身之地。
三、中年人在家庭中的角色
中年期存在着痛苦的转折，经过转折之后，个体会变得积极和乐观
四、中年期是充满挑战的人生阶段
教育子女，赡养父母，照顾伴侣，完成工作，个人目标实现，中年危机现象，身心疲惫，感受痛苦的阶段
有了防范意识，防火，防盗，防闺密
有苦难言。男的喝闷酒，女的憋出来一系列的心理生理问题。卑微。
女人是空气，有她不显，没她要命
宁要讨饭的娘，不要当官的爹
第三单元 中年期的认知发展
一、中年期思维发展的一般特点
思维活动的现实性、灵活性和智慧性以及辩证逻辑思维进一步发展。
有的中年人容易打酱油，像泥鳅一样滑。
办事考虑周全，稳重圆滑。
重新组建自己的价值体系。（养老，兄弟姐妹反目成仇，拆迁分房，）
二、中年期的智力发展
卡特尔提出晶态智力和液态智力
晶态智力是通过掌握社会文化经验而获得的智力，也称文化知识智力。终身都在发展。
液态智力是指加工处理信息和问题解决的基本过程的能力。它是随着神经系统的发展、成熟而发展变化的。学习能力记忆力创新能力等下滑。
第四单元 中年期的个性和社会性发展
一、自我意识的发展
二、人格特征
三、适应环境的控制理论
一、自我意识的发展
关于自我的概念，自我是人格的核心，自我是第一组织者对道德价值，目的和思想过程进行整合，自我的改变意味着个体的思想价值，道德目标等组织方式的改变，自我的发展是个体与环境相互作用的结果。
1.成年期自我发展水平主要经历四个阶段：
a遵奉者水平：按规则行事，个人行为服从于社会规则，又产生了感，有强烈的社会归属需要
b公平水平：将社会的外在的规则内化为个体自己的规则，规则内化于己。形成自我评价的标准，并发展了自我反省思想，开始认识到世界的复杂性。有二元论。要么独立，要么依赖。
c自主水平：能承认并接受人际关系和社会关系中的矛盾和冲突，表现出高度的容忍性能，认识到自我评价与社会规则之间，个人需要与他人，需要与间不会总是和谐一致，会出现各种矛盾和冲突，在人际关系方面，能认识到既要充分尊重个人的独立性，也要看到人之间的朴素的依赖性。
d整合水平（自我发展最高水平）不仅能正视内部矛盾和冲突，还会积极的去解决这些冲突，善于放弃那些不能实现的目标而进行新的选择，这是自我发展的最高水平，只有少数的自我发展能够达到这一水平。
2.影响自我发展：
年龄因素、受教育水平、认知发展水平
二、人格特征——稳定性、成熟性
性格决定命运，其实是态度决定命运。
具体表现为：
a内省日趋明显——荣格：外倾→内倾
b心理防御机制日趋成熟，责备谩骂～自嘲调侃，周围人很信服
c为人处世日趋圆通
性别角色日趋整合——男女同化“完美人格” 雌雄同体
中年女性男性特点：果断刚毅坚强独立担当理性靠谱主动，纯爷们，细心善良周全
中年男性女性特点：温柔敏感，细心体贴，周到
三、适应环境的控制理论
个体与环境交互作用模式的阐述。
观点：控制是人类发展的中心主题，人的行为控制系统分为初级控制和次级控制。
初级控制：指人类通过改造环境而控制环境的企图。是人的根本愿望。
次级控制：指人类透过改变自己以顺应环境的企图。
是在个体对外界控制不成功，或没有能力控制外界环境时出现的。
研究表明
成年期初级控制水平是稳定的；
次级控制水平的策略丰富而宽广，发展贯穿整个成年期，随着年龄的增长，个体会运用更多样、更有效的次级控制来适应环境。
老伴，孩子，银行卡
第八节 老年期的心理发展变化（60岁以后）
第一单元 老化的原因
第二单元 两种不同的老年心理变化观
第三单元 老年期的认知变化
第四单元 老年期的人格特征
第五单元 老年生活的心理适应
第一单元 老化的原因
一、从个体出发的理论
遗传学说：衰老是按遗传程序实现的，是有规律的退化。
行为老化学说：行为老化是随着年龄增长，对刺激反应时间会延长，学习能力等下降。
精神机能的退化引起了老化，反映在行为变化中。
二、从个体与社会关系出发的理论
疏离学说：与社会的脱离是老年人个体老化的主要原因。
适应学说：老年期的变化主要是人际关系的改变。
第二单元 两种 不同的老年心理变化观
一、老年丧失期观
观点：老年期的心理变化只有衰退，没有发展，是一生获得的丧失时期。
丧失内容包括：身心健康、经济基础、社会角色、生活价值。
评价：把心理发展看成是线性的上升和下降，不符合复杂性的客观规律，是不可取的。
怕死、爱财、忆当年
二、毕生发展观
观点：个体心理发展贯穿人的一生。
评价：是种积极乐观的老年心理变化观，但是该理论对心理变化的下降和衰退总趋势不够重视。
第三单元 老年期的认知变化
一、感知觉的变化
感知觉是衰退最早、变化最明显的心理活动。（发展最早）
视觉减退：视觉敏锐度下降、视野缩小、聚焦能力减弱、暗适应时间延长。
听觉减退：听觉敏锐度逐渐丧失、对高音的听力减弱。
味觉、嗅觉和触觉迟钝。50岁以后各种感知觉出现退化。
老窝老本老友老伴
眼花耳聋是“好事儿”，看不见听不见
不聋不瞎
没有十个肚子做不好婆婆
爸妈的家永远是孩子的家，孩子的家不一定是爸妈的家
二、记忆减退的特点
年龄趋势：40~50岁 较为明显的减退；
70岁以后 更加明显的衰退关键时期。
衰退特点：机械记忆衰退明显；
再认能力逐渐老化，但比回忆保持较好；
识记和回忆“姓氏”最难。
记忆障碍：信息提取困难
编码储存和提取过程相互作用的结果
较少主动地运用记忆策略和方法
文化因素对记忆影响显著
记忆减退的解释：加工速度理论
工作记忆理论(容量变小)
记忆减退的延缓和弥补：
影响因素有年老、健康、精神状态、脑力锻炼和记忆锻炼等因素。
弥补方法：
利用多种感觉器官，耳眼口诵手写
建立良好的生活秩序，备忘录
放缓学习和做事情的步调，按自己节奏
运用记忆策略，进行记忆训练。复述背诵归类联想组合想象
增强记得住的信心，积极暗示
刘老师，虽然记忆力不太好，但一直在奔跑
三、老年期的智力减退
老年期的智力并不是完全的衰退，各因素衰退速度不一。
韦氏成人量表表明：言语测验老年依然较好，70岁后才有明显的减退；而操作测验在25岁后就逐步衰退。
第四单元 老年期的人格特征
一、老年期人格特征既有稳定的一面又有变化的一面
二、老年期人格特征的变化
1.不安全感
身体的各个系统和器官逐渐发生气质性和机能性变化，疾病经济话语权意义子女老伴，敏感担心焦虑
2.孤独感
权势失落，离退休领导；群众失落感信息缺乏，子女忙没有时间陪伴。老气横秋暮气沉沉。找到自己的价值
3.适应性差
新环境新情境，较少主动体验和接受新的方式，“网”
4.拘泥刻板性并趋于保守
自己的经验，希望子女接受经验方式，喋喋不休爱发牢骚
5.回忆往事
三、老年人格变化的因素
生物学的衰老
心理上的变化
社会文化因素的影响
第五单元 老年生活的心理适应
一、对老年期的退行性变化和对老年期生活的心理准备
工作狂更是如此。
老中医，咨询师
二、社会角色和活动的积极转换
发挥余热，社会活动
钓鱼，养花，书法，绘画，文体
三、体现老年人的价值，维护自我尊严
活到老学到老
受尊重是老年人的一种心理需求，老年人在社会中是弱势群体，对社会的冷淡和敏感希望得到关心和尊敬，莫道桑榆晚，为霞尚满天。
四、夫妻恩爱、家庭和谐是老年人幸福生活的要素
子女关心体贴老人主动帮父母做事情，经常与老人交流沟通，相互理解，和睦相处，子女为人正派，有上进心，努力工作，不让老人操心，夫妻关系和睦，互敬互爱，感情上相互依恋，生活上相互照顾。
五、深化朋友之间的友谊关系
思想沟通，情感交流。遇到烦恼，要有谈心的对象，亲人，老朋友，老同事，邻居，人间岁月闲难得，天下知交老更亲。
六、避免逃避式的适应方式
1.成熟型
2.安乐型
3.防御型
4.愤怒型
5.自怨自艾
只有当老年人面对各种条件的丧失感到无能为力，难以应付，便采取消极的逃避方式，如自我鼓励，焦虑，烦躁，酗酒，满腹用药物，麻痹自己乃至自杀，为了逃避方式可以自我设计并购防御方式选择并运用各种事宜的活动来排除焦虑，苦恼和恐惧
如果回忆往事，遭遇心结的面对，某种难以解开的纠葛不能自拔，千万不能自我封闭自己，长寿痛苦煎熬，一定要积极的寻求朋友帮助和心理严重，一伙里上山穷水复悠悠，希望花的感受。
就是延缓老年人衰老的主要目的，主要是减少老年病的发生，提高健康寿命，减少带病寿命，提高老年人的生活质量。