IDP L15 學習心得

L15 主動執行 —— 告別完美主義，即刻行動

在沒有deadline，在人生計劃上的待辦清單，或許是因為與自己的夢想有關，所以我們總會以更“謹慎”的態度對待，但這些都是我們自己設給自己的障礙，令我們一拖再拖，L15 主要就是要從這種想法中拯救我們。

1. 告別偽完美主義

偽完美主義的本質

偽完美主義指打著“想要完美”的旗號，行拖延之事，專注在準備功夫。

典型特徵：

(a) 寫過度詳細的計劃

(b) 準備過分充足的工具

(c) 等待所謂最合適的時機

背後原因：逃避失敗

我覺得，偽完美主義者的內心是極度的不自信，不相信自己會成功，甚至拒絕開始；但其實這種心態的問題重點不在一直拖延上，而是這種心態從基本上就有問題（sorry，可能有點繞）。

解釋一下，偽完美主義者的問題除了一直拖延之外，就是把成不成功寄託在外界，“時機”、工具、計劃，就算他們嘗試了，如果失敗，很有可能聽到的就是“我就知道時機未到”，或者“我早就知道不會成功了，我根本沒有計劃好”之類的，這種心態，我們有一個說法，叫“賴地硬”。雖然說，過度地歸因在自己身上不可以，但也不應該將所有希望寄託在所謂的“時機”。

偽完美主義的知識誤區

“失敗乃成功之母”，這句話從小聽到大，但又有幾個真正去實踐呢？

我們都害怕失敗。我也是，小時候，我是一個成績好的孩子，別人見到我都說：“哎唷，你真聰明”，從來沒有人會說：“哎唷，你真努力”，因為那是給成績不太好的孩子的安慰（搞得我現在聽到別人說我努力，我都覺得他們在安慰我，做人真難，哈哈哈哈）。所以，我甚至會掩蓋我自己努力的痕跡，不讓別人知道我為了這張漂亮的成績單我做了多少努力，不會讓他們知道我從暑假開始就已經在備課，不會讓他們知道我把每一本練習都至少做了五次，不會讓他們知道我把整個課文都背下來了，所有人期待看到的都是“天才”，是“傳奇”，而不是經過無數次失敗，努力了無數個晚上的庸才。

好吧，離題了。總之，完美是指成果，不是指過程，沒有多少個人可以連過程都做到完美、沒有絲毫偏差，另外就是，換個角度想，沒有人關心失敗的時候，我們或許可以放下我們的面子，不要找藉口逃避。沒有經歷過的話，你連所謂的“完美”準則都找不到。

真正的完美主義

先去做，再做好，先完成，再完美。

再來一次：完美的是結果，不是過程！！！！！！！！

2. 小步快跑，敏捷迭代

MVP思維

Minimum viable product（MVP）是最小化可行產品，指使用最少資源、被快捷製作出來的、能被用戶使用的實驗性產品。

核心：

(a) 低成本試錯

(b) 小步快跑，敏捷迭代

構建個人最小化可行產品

注意！MVP的三個重點：

(a) 產品是結果，不是過程

(b) 產品是輸出，不是輸入

(c) 產品能被他人使用，創造正向價值

在輸出自己的結果，並將其分享給其他人時，可以獲得相對應的反饋，再而改善產品，成為一個正向的循環。

3. 克服拖延行為

MEPS行為干預模型

Mental 心理干預：將需要做的事和對自己很重要的人/事結合，建立內驅動機

Environment 環境準備：塑造驅動的外界環境，消除引發拖延的負面因素，減少對意志力的消耗

Plan 方案設計：拆解目標，制定deadline，注意預留風險處理的緩衝時間

Supervise 監督執行：尋找其他人進行監督，檢查自己的進度

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實不相瞞，我自己在這兩天也陷入偽完美主義的惡性循環中，因為這兩天病了，吃了藥以後，我感覺自己不能好好寫一篇心得，所以，我就偷懶了，雖然我的腦袋沒有平時靈光，電腦打字不能寫出我想寫的，但其實我可以用紙筆先起稿，我之前也說過，我用紙筆更能整理自己的思緒，然而，我沒有。絕對不是我對自己要求太高，相反，我對自己還是太好了，我有一個朋友，她之前流感發高燒打了針，晚上還爬起來做數學，聽完她的分享，我只感覺自己是渣，所以說，我還是有太大的進步空間了。

大家也一起加油吧！