鱼苗4组A03—消灭这个坏习惯，清清爽爽月入过万

说起拖延，就不得不提到“拖延的鼻祖”胡适先生了

他在《胡适留学日记》中写道

「7月12日」

新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》

「7月13日」

打牌。

「7月14日」

打牌。

「7月15日」

打牌。

「7月16日」

胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！

「7月17日」

打牌。

「7月18日」

打牌。

胡适先生的日记可谓是生动的向我们展示了拖延的超凡“魅力”，也差一点让我们失去一个文学巨匠。

拖延——真的就是那个让你将事情不断往后拖，甚至超过期限没法完成的猪队友，是完美毁掉我们计划和人生的利器。

那么为什么我们会有拖延的心理呢？

很大程度是完美主义在作祟，实质上是一种逃避心理。拖延虽然是一个人人喊打的过街老鼠却同时也是很多人不舍得丢掉的自我安慰之法宝。只要事情没有开始做，就不用想着怎么面对他，一直往后拖就好像自己肯定能做完这件事。很典型的一点就是拖延症患者最喜欢做计划了，因为将一件事情计划的井井有条天衣无缝就好像这件事已经做完了一样爽，充分满足了他们完美主义的幻想。

但是拖延症患者做计划本身就是一个bug，就是一个无用功。完不完的成你自己心里没点✖数吗？

前两天看到一个流传甚广的段子：

我：「拖延症，我要消灭你！」

拖延症：「好的，再等两天吧。」

我：「好的！」

相信很多人都有这样的感受，一件事情一拖再拖，拖到不能再拖，然后熬夜发疯似的进行最后的死亡冲刺。且不说事情完成的质量怎么样，长此以往如此惊险刺激的体验小心脏也着实受不了，所以说消灭拖延心理是一件极其重要的事情。

看到上文所述的拖延的原因和影响，是不是句句扎心？那么消灭拖延不要再等到两天之后了，给你避免拖延的金手指，分分钟让不安分的拖延症跪地求饶。

首先可以改变这个让你容易产生拖延心理的环境。比如为了完成一项重要的任务，你可以远离自己的舒适区，到距离床，美食，娱乐区远的地方进行工作和学习。可以将手机换成只能打电话发短信的老人机，让一切让人分心的社交娱乐软件消失无踪。

其次还可以将目标拆解开来，分成几个小目标，规定好时间每当完成一个小目标就给予极具诱惑的奖励。分解小目标可以一定程度降低对任务难度的预期，增加成就感。奖励也会使完成目标成为一种正向反馈，使完成目标的积极性和劲头更足。

做好改变环境的外部控制和分解目标给予奖励的内部激励，相信拖延症不会再打扰你啦。

从今天此刻开始，做一个清爽利落的人吧！